月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0			午前出社、棚卸し・報告書作成・前月分ﾃﾞｰﾀまとめ・ゴミ捨て。午後畑。三男がシュノーケルが欲しいと言うのでドンキで買う。風呂で練習。臨時収入があったのでスパイク買おうかな。
8/02 日	30.0	樹林公園	ハーフ1時間23分38秒	4.01・3.58・4.00・4.00・4.01・4.07（給水ボトル落として拾いに戻る）3.59・4.00・4.00・3.57・3.59・3.58・3.53（きついと思ったら上がっていたので落とす）4.01・3.58・3.56・3.57・3.51・3.49・4.02（1.1キロ）ラスﾄ3キロで追い込めた。
8/03 月	11.0	昼4.0夜7.0
8/04 火	9.0	昼4.0夜5.0		夜会社周辺を走るが気持ちが入らず5ｋｍでやめ。
8/05 水	12.5	昼3.5夜9.0		昼、今月から工場勤務になったオキちゃんと走る。前半は道案内でゆっくり、ラスﾄ1キロをあげる3分10秒、両ハムがつりそうで最後の１００は流し。オキちゃんいい走りをする、藤原湖も行くので楽しみ。
8/06 木	11.0	昼4.0夜7.0		昼4キロｺｰｽ途中の建築現場前で名前を呼ばれた、Ａ陸競のＮさんだった、暑い中現場作業ご苦労様です。オキちゃんラスﾄ歩いていた。
8/07 金	4.0	昼4.0夜なし		連休前の機械メンテで残業22時、職場を出てから携帯を見るとテツさんから「おふくろ」お誘いメールが入っていた。返事遅くなってごめんなさい。夜さぼり。泊まり。
8/08 土	12.0	光が丘		メンテの続きで午前出社。昨夜2台今日2台グリスアップで腕がパンパン、電動のグリスポンプってあるのかな？午後畑で収穫、雑草畑になっているけど草取りは夏休み中にやります。夕方光が丘ジョグ。明日から1泊2日で山中湖。明日の樹林練習会は欠席します。
8/09 日	0.0	山中湖		今日から1泊２日で山中湖の保養所、長男は部活で留守番、義父母同伴。5時30分出発。風穴・氷穴・河口湖おサルの劇場・山中湖でボート。保養所で卓球・カラオケ・マッサージ。
8/10 月	7.0			朝大雨で練習サボリ、朝風呂。ビールは我慢。富士山レーダー館によって近くで桃ととうもろこし買う。桃の試食まるごと１個すごく得した感じ。帰宅後フタバスポーツでスパイクを買う。夕方樹林公園ジョグ。休み中にスパイク練習やりたい。9月末のマスターズ東京選手権申し込む予定です。 高速料金昨日、練馬〜圏央道経由〜河口湖￥１６００．今日河口湖〜所沢￥３３５０日程を間違えたな。水曜日予定の海水浴木曜日に変更。
8/11 火	22.0			午前樹林練習。ハーフの予定がキロ4分30秒がきつく１３周でやめた、気合は入らないしストリームさんは捻挫で戦線離脱。クロカン2周で少し距離をかせぐ。午後畑で草取り2時間全然きれいにならない。夕方大泉トラックで昨日買ったスパイク試走。１００ｍ16秒２００ｍ32秒、スパイクの効果なし、家の車庫の隅でホコリをかぶっていたスタブロを洗って3男と陸上ごっご。
8/12 水	19.0	樹林公園		時計が壊れた。昨日三男の１００ｍ測定後動かなくなった。２カ月前に電池交換したばかりなのに。 3男と嫁さんとサンシャインのプラネタリウムでヤッターマン。900円払って30分熟睡。松屋で昼食、ビックカメラで時計を買った￥8820。夕方樹林公園でジョグ、スイゲイさんが合流明日から帰省とのこと安全運転でお願いします。東名復旧遅れ心配。
8/13 木	0.0	海水浴。合瀬海岸		朝5時30分出発常磐道渋滞4時間かかった。寒くて海に入れず岩場で貝を採る。午後日差しが出てきたのでボディボードをやる、3年前に肋骨にひびが入ったので波打ち際でおとなしく。帰りはスイスイ2時間弱。採った貝を茹でて食べる。お腹が心配。持ってきたはずの物が見当たらないことは良くあります。昨日時計を買った時財布に入れたポイントカードが無く、新しいｶｰﾄﾞを作った。清算後嫁さんに言われてポーチのポケットを見たら入っていました。明日は午前光が丘ジョグ。夕方3男と大泉で陸上ごっこかな。
8/14 金	23.0			午前光が丘、5キロｺｰｽ3周 往復8ｷﾛ。夕方3男と大泉で陸上ごっこ。東野圭吾「変身」
8/15 土	12.0			朝、樹林公園ジョグ。畑で収穫。草加の母親のところに行き、親父の仏壇に線香を上げてくる。今年の11月は17回忌。早いものだ。
8/16 日	25.0	大泉ヤッソ800		大泉トラックでヤッソ800初挑戦、設定2分47秒。（46・49・46・46・47・47・47・47・48・45）継ぎの400は2分35秒前後。休憩を入れて200×10本38秒平均。樹林公園クロカン3周。アフター二次会はストリームさん宅。ありがとうございました。帰宅時自転車を押して歩いていると両足親指の付け根が痛い。風呂でみるとマメが出来ている、200をやる時スパイクを履いたからだと思う。藤原湖までに治るか。
8/17 月	11.5	昼3.5夜8.0		朝6時30分職場入り。マメは走っても痛くないが、左膝外側に違和感あり。
8/18 火	11.0	昼4.0夜7.0
8/19 水	0.0	昼仕事夜サボリ		残業22時夜サボル
8/20 木	7.0	昼仕事夜7.0		昼練なし藤原湖に向けて刺激を入れたかった。
8/21 金	4.0	昼4.0		昼ラスﾄ1キロ3分28秒。明日も出勤だが部下に任せて自分は藤原湖。日曜日はﾚｰｽ後、自宅でアフター樹林ＡＣの皆様我が家へお集まり下さい。ファミマを曲がり１００ｍくらいの角の家です。庭にゴーヤがなっています。
8/22 土	14.0			朝樹林公園ジョグ、30キロ挑戦中のストリームさんに並走し軽快に走れた。午後藤原湖へ出発。夕方ｺｰｽ下見ジョグ。前夜祭の抽選会がなくなり残念、Ｆ男さんの差し入れの馬刺しで乾杯。
8/23 日	16.0	藤原湖マラソン約13キロ		48分35秒年代別5位。馬刺し効果で去年のリベンジができた。温泉で汗を流し、我が家へ直行。アフター楽しかった。
8/24 月	7.0	昼仕事夜7.0		工場主催のビール祭りだけど残業で参加できず、残念。
8/25 火	3.5	昼3.5夜なし		残業22時夜さぼり
8/26 水	11.5	昼3.5夜7.0		昼ラスﾄ1キロ3分24秒。夜団地前でスイゲイさんと会う。大泉でストリームさんと練習したらしい、もう少し早く帰れるようになりたい。
8/27 木	11.0	昼4.0夜7.0
8/28 金	4.0	昼4.0夜なし		残業22時。泊まり。発泡酒５００飲んでから焼酎とウーロン茶を買って飲んでいたら意識が遠くなり、気が付いたら12時30分。部屋に入りベットに倒れこんだら、そのまま寝てしまった。4時半目がさめたら、作業着のままリュックを背負って寝ていた。
8/29 土	0.0	出勤		なんだか急に忙しくなってきた。来週は夜勤をやることになった。夜勤は気楽でいいが練習できないし極度の寝不足がつらい。明日は30キロ頑張ろう。
8/30 日	33.0	樹林公園	30キロ走	2時間11分18秒。4分25秒前後のﾍﾟｰｽ。ラスﾄ1キロはストリームさんと競り合い3分31秒。帰宅後選挙とアグリ。キュウリとゴーヤを始末する。ゴーヤは最後に最高の収穫になった。テツさんストリームさん宅にお裾分け。
8/31 月	7.0	体育館		朝、和光市体育館でジョグ。島忠で堆肥、大根・水菜・小松菜・春菊・二十日大根の種を買う。昼軽く飲んで昼寝。
走行距離	338.0  km