月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	12.5	昼4.5夜8.0		昼800ｍ3分10秒1000ｍ3分30秒。残業21時会社周辺8キロジョグ。
7/02 木	11.5	昼仕事夜11.5		夜自宅着2230荷物を置いて追加ラン、ランパン・Tｼｬﾂ・ｼｬｯﾌﾙで軽快に走れた。
7/03 金	4.5	昼4.5夜さぼり		昼800ｍ2分59秒・ラスﾄ1キロ3分24秒。残業21時夜練やるつもりで外に出ると雨、さぼり。宿泊。発泡酒５００ｍｌ１本・宝焼酎220ｍｌウーロン茶割・氷結350ｍｌ１本飲み過ぎ。
7/04 土	0.0			朝６時職場入り。ゴミ捨てその他雑用・報告書２件作成。１３時半退社。西友で昼飯を買って出るとSAMさんと会った。帰宅後畑でジャガイモ収穫。今年は収量重視でメークインと男爵にした。去年の倍くらい採れた。ズッキーニは全部腐っていた、何が悪い？明日は８時から大泉で２００ｍ１０本やってから樹林公園に行く予定。 樹林様合宿の日程ありがとうございます。宮崎産芋焼酎
7/05 日	28.0	大泉〜樹林		７時３０分大泉のトラックに行くと航空公園さんとN山さんがいた。航空さんと２００ｍ１０本３６秒から入りラストは３２秒台航空さんに引っぱられいい練習ができました、ストリームさんタイム取りありがとうございました。樹林公園に移動してハーフﾍﾟｰｽ走＠４分３０秒。
7/06 月	13.5	昼3.5夜10.0		昼足が動かない昨日の練習が効いている。夕方リポビタンを飲む。帰宅ラン昼より楽に走れた。
7/07 火	7.0	昼仕事夜7.0
7/08 水	10.5	昼4.5夜6.0		昼８００ｍ２分５９秒、１キロ３分２４秒。残業２１時夜練６キロ。泊まり。
7/09 木	0.0	昼仕事夜サボﾘ		残業２２時。
7/10 金	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスﾄ１キロ３分２０秒。残業しても仕事はかたずかないので20時過ぎ退社。明日もタダ働きだ。
7/11 土	10.0			朝平林寺経由遠回りで出勤ラン。14時退社。3男のサッカー練習試合見学、帰りに極楽湯。
7/12 日	15.0	関東マスターズ1500ｍ	M４５−4位	朝5時起床。昨夜は緊張と不安と3男の喘息で寝不足。国立競技場に着くとストリームさんが付き添いのために来てくれていた、ありがとうございました。スタート後先頭集団に付くが2周目に入ると徐々に離される、その後もﾍﾟｰｽが上がらない。ラスﾄ1周でスパートして一人抜く。4分42秒。タイムはまあまあでも悔いが残るﾚｰｽだった。昼ごろ樹林公園に行きジョグ＆アフター。夕方畑。 江國香織「東京タワー」
7/13 月	16.0	昼4.0夜12.0		19時30分退社。帰宅ラン後、樹林公園まで追加ラン。
7/14 火	4.0	昼4.0夜サボり		健康診断再検査、肝機能障害（採血）昨夜も普通に飲んだ。残業22時、夜練サボリ。
7/15 水	12.5	昼3.5夜9.0		梅雨が明けた、13時からの昼練は地獄だ。
7/16 木	4.0	昼4.0夜0		昼ラスﾄ1キロ3分48秒、これが目一杯。残業22時夜サボり。宿泊所で飲んでいる途中で寝てしまった。
7/17 金	3.5	昼3.5夜0		昼今日もﾍﾟｰｽ上がらず。残業22時連泊。
7/18 土	0.0			ゴミ捨て・機械修理・ﾃﾞｰﾀ集計・資料作成で今日もただ働きもうイヤ。来週の合宿大丈夫か？夕方3男とわくわくドーム。ジャグジーで寝てしまった。
7/19 日	34.0	自衛隊ｺｰｽ5周		30キロ2.16．１７（27分４５・27分３０・27分０９・27分１０・26分５０）公園内より風があって走りやすかったかも。夕方畑草取り。樹林さんと一緒にテツさんの家に乱入、テツさん家の３Fは居心地がいい。明日は3男自転車伴走で彩湖ジョグ、帰宅後畑で野菜収穫予定。
7/20 月	15.0			予定変更で3男と河川敷でザリガニ釣り、往復ジョグ。
7/21 火	11.5	昼3.5夜8.0		昼夜小雨決行。涼しくて走りやすかった。樹林AC合宿参加の皆様へ、ETC取り付け金曜日に決定、ご心配お掛けしました。
7/22 水	13.5	昼4.5夜9.0		昼ラスﾄ1キロ3分22秒。夜大泉トラック5周
7/23 木	3.5	昼3.5夜なし		昼ラスﾄ1キロ4分40秒、F男さんに抜かれた。午後リポビタンを飲んで夜に備えるが、残業22時で夜練なし。
7/24 金	3.5	昼3.5夜なし		合宿準備の為、19時逃げるように退社。ETC装着完了。SAMさん明日4時45分に迎えにいきます。つくば定員ｵｰﾊﾞｰで締め切り、河口湖か大田原か？
7/25 土	30.0	和光樹林AC鴨川合宿		朝3時50分起床、SAMさんを迎えに行き樹林さんスイゲイさん大将と合流、テツさん迎えに行き鴨川へ出発。ETC初体験ドキドキ。鴨川20キロｺｰｽ。前半の水田大臣宅までの長い下り坂で脚を使ってしまい後半はスイゲイさんを離せなかった。20キロ終了後テツさんと追加ラン。帰り道間違えてしまい　1キロ以上戻り、山の斜面を降りた。テツさんゴメン。
7/26 日	10.0			朝8時40分発車、帰宅後洗濯・昼食後畑。夕方ジョグ
7/27 月	10.5	昼3.5夜7.0		筋肉痛、ジョグがやっと。F男さんの河口湖を代行エントリー、参加費7000円高いなぁ。つくばがだめなので河口湖を考えていたけど・・・。
7/28 火	11.0	昼4.0夜7.0
7/29 水	4.0	昼4.0夜サボり		残業22時夜さぼる
7/30 木	11.5	昼3.5夜7.0		昼ラスﾄ1キロ3分18秒。昨日の夜さぼったので軽快。夜20時過ぎ退社、ケンミンショーを見るため頑張って走ったが子供がイロモネアを見ていた。
7/31 金	4.0	昼4.0夜サボり		残業22時、明日も雑用があるので泊まる。また、飲みながら寝てしまった。
走行距離	325.0  km