月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.5	昼練3.5帰宅ラン7.0
4/02 水	3.5	昼練3.5		昼強風。残業22時夜さぼり。
4/03 木	11.5	昼練3.5帰宅ラン8.0		昼ラスﾄ1キロ3分27秒。昨夜サボったので脚は軽い左ケツの痛みも出なかった。最近右肩の痛み（四十肩？）が悪化。走っているときは何でもないが。ちょっとへんな動きをすると激痛走る。
4/04 金	3.5	昼練3.5		昼ラスﾄ1キロ3分20秒。左ケツ痛。残業22時30分。残業地獄は今日まで、来週からは普通の生活に戻れるはず。
4/05 土	0.0			朝7時半から10時まで仕事。会社前で家族と待ち合わせ。イチゴ狩りとお墓参り。夕方清水山公園で、かたくりの花観賞今が見ごろ。
4/06 日	33.0	樹林公園		ハーフ1時間27分で通過するが左ケツが痛いので22で中断。しばらく休んでからテツさんに付いて30まで頑張った2時間7分。
4/07 月	15.0	振替休日	光が丘90分	朝ジョグ。左ケツが痛い、ビッコを引きながらジョグ。途中でｽﾄﾚｯﾁをすると少し楽になるがペースは上がらない。昼前三男と畑、堆肥と牛糞を入れ長ねぎの苗を植える。雨が降って来たので中断して三男のｻｯｶｰのトレシューを買いに行く。バーミヤンで昼を食べて畑に戻る。夕方は極楽湯。平日休みを満喫できた。
4/08 火	11.2	昼雨でさぼり夜帰宅ラン		残業19時30分。久しぶりに早く帰れた。小雨だったので帰宅ラン、大泉トラックも久しぶりにグルグル。
4/09 水	8.0	昼仕事夜帰宅ラン
4/10 木	0.0	昼雨夜残業		宿泊所の発泡酒200円から230円になっていたカップラーメンも値上げ。泊まると小遣いが激減。
4/11 金	7.0	昼仕事夜帰宅ラン		今週は一回も昼に走れなかった。何しに会社に行ったのか、もちろん仕事。でも走れないとストレスが溜まり怒りっぽくなる。
4/12 土	8.0	出勤ラン		午前中ちょっとだけ会社。午後島忠で野菜の苗を買う。SAMさん駅伝申し込みありがとうございます。
4/13 日	26.0	樹林公園		左足の調子が最悪なのでゆっくり。ハーフ1時間41分。5分ペースではいり4分40秒まで上げるが最後は5分になっていた。午後は家族で光が丘へショッピング〜！ユニクロでGパンを買った。
4/14 月	8.0	昼仕事夜帰宅ラン
4/15 火	13.0	昼なし帰宅ラン13.0		午前中の会議が長引き今日も昼練なし帰宅ラン大泉グルグル。１０００×１。２００×５　タイムは内緒。
4/16 水	12.5	昼練3.5帰宅ラン9.0		4月3日以来の昼練。ラスﾄ1キロ爆発するつもりが3分29秒、不発。谷まり駅伝までにあと15秒縮めたい。つばめさん40歳になるのですね。最強ライバル現るという感じ。でもオイラの狙いは40歳代１０キロです。フルはサブ３できれば満足。テリトリーは守りましょう。
4/17 木	0.0	昼仕事夜残業
4/18 金	0.0	昼雨夜残業
4/19 土	7.0	帰宅ラン		AM出勤雑用ゴミ捨てPMビール買出し
4/20 日	33.0	樹林公園	自衛隊ｺｰｽ5周30キロ	1周毎25分25秒・25分25秒・25分15秒・24分45秒・24分15秒。2時間5分5秒。最後までペースを落とさずに軽快に行けた。左足違和感直らず、明日は脚が上がらないだろう。午後畑、夕方家に帰ると次男が学校で自転車を盗まれたと騒いでいるので探しに行くが見つからない。学校まで歩いて3分なのに自転車で行き鍵も掛けないのが悪い。
4/21 月	13.0	昼練3.0帰宅ラン10.0		昼練やっぱり左脚が動かない。帰宅ラン途中で古本市場に寄り「DS太鼓の達人」を予約。子供がゲームばかりやっていると怒るくせに、新しい物が出ると買ってあげる馬鹿な親です。
4/22 火	12.7	昼練3.5帰宅ラン9.2		中学校で盗まれた次男の自転車。小学校にあった。
4/23 水	13.0	昼練3.0帰宅ラン10.0		昼練超重重で近道。18時にリポビタンを飲む、帰宅ラン少し元気回復。大泉トラック２００ｍ5本。草野球ナイター始まった、虫も鳴き始めた。
4/24 木	10.5	昼練3.5帰宅ラン7.0		昼練ラスﾄ1キロ3分24秒。谷駅マリ伝までにあと15秒縮めたい、左ケツはまだ痛いけど。帰宅ラン雨なので最短距離。
4/25 金	3.5	昼練3.5		昼練ラスﾄ1キロ3分19秒
4/26 土	10.0	光が丘		今日から８連休。ゆっくり寝るつもりがいつもの時間に目覚ましで起きてしまった。朝食後、光が丘ヘジョグ。出勤途中のY川さんに会った。ここ数ヶ月右肩が痛いので病院へ行く。関節の炎症いわゆる五十肩と診断された。電気治療とマッサージを受ける。週１・２回通えとのこと。午後畑、ゴーヤ、なす、きゅうり、トマト、甘長、キャベツ、落花生を植える。雨が降って来たのでインゲン、ウコンは明日。
4/27 日	27.0	樹林公園		ハーフ1時間23分11秒。1周目と7週目は4分超あとは３分台ラストは3分39秒。Y川さんと二人だけだったので反省会はなし。家でひとり反省会。庭にゴーヤと中玉トマトを植える。
4/28 月	11.0			AM銀行へ行きながら光が丘へジョグ。昨日ハーフを頑張ったので左ケツが痛むかと思っていたらそうでもなかった。休むより追い込んでいた方が良いのかも。午後畑ウコンとインゲンを植える。夕方嫁さんの実家へ行く。
4/29 火	0.0			嫁さんの実家。やることないし、行く所もない、練習する気も起こらず一日本を読んで過ごす。夕方帰宅、途中で外食。今日が誕生日の長男の希望ですたみな太郎。寿司・焼肉・ケーキ食べすぎ。
4/30 水	13.5	樹林公園		１０００ｍ３本3分24秒・26秒・23秒。昼前病院。午後出社、４日からやる仕事をチェック、予想通り前工程が遅れている５日スタートになるので４日は休みになった。替わりに１０日（土）が出勤、休みが増えるわけではないのだ。
走行距離	324.9  km