月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.5	昼3.5夜7.0		昼３分４０秒。夜帰宅7.0・33分。明日は生活習慣病検診なので19時過ぎ速攻で帰る。自宅着19時58分。やればできる、毎日ダラダラしているから遅いだけだったのだ。いつも通り飲む。どうせ肝機能障害で再検だ。
12/02 火	13.5	昼3.5夜10.0		昼3分33秒夜7.0＋大泉トラック5周＋３中1周。
12/03 水	11.5	昼3.5夜8.0		昼3分18秒夜8キロｺｰｽ。
12/04 木	10.5	昼3.5夜7.0		昼4分30秒夜も足が重く最短距離をゆっくり。
12/05 金	3.5	昼3.5夜なし		昼3分13秒（追い風参考）夕方仕事がやけに暇だったので18時30分退社。たまに早く帰ったのに風呂が沸いていない。ビールを飲みながら待つ。
12/06 土	11.0			朝ジョグ自衛隊ｺｰｽ２５４折り返し樹林公園。
12/07 日	30.0	樹林公園		ハーフ1時間24分ビルドアップ。4分5〜10秒くらいで入り後半上げる残り5キロは3分50秒。30キロ走のI田さんに付いて行けなかった。福岡観戦後畑。大根・水菜・春菊・ブロッコリー・白菜収穫。白菜は畑を始めて以来始めての収穫。
12/08 月	11.5	昼3.5夜8.0
12/09 火	8.5	昼3.5夜5.0		残業２１時雨が降っているので、武蔵野線の高架下でジョグって宿泊。自販機でカップラーメンを買ったら２個出て来た。
12/10 水	10.0	昼なし夜10.0		午後会議があるので昼練自粛して昼寝。２時間の会議でも居眠りしなかった。
12/11 木	13.5	昼3.5夜10.0		近所に回転したウェルパークで第３のビールを２種類買ってのみ比べ。味はまあまあだけど炭酸が弱い。
12/12 金	0.0	なしなし		今日も午後から会議があるので昼寝。
12/13 土	10.0			朝光が丘ジョグ。畑、大根ブロッコリー白菜収穫。朝霞ＴＯＰで贅沢日和２ケース、クラブソーダ１ケース。ガソリン入れてオイル交換。午後はヨーカ堂、３男の誕生日ケーキ１番大きいやつを買わされた。プレゼントはクリスマスと一緒でＤＳｱｲ。親ばかだ。
12/14 日	14.0	小川和紙マラソン	10ｷﾛ３５分１９秒	ｺｰｽベスト４０歳代２位。折り返し７キロでは４位後半ねばって２位。
12/15 月	3.0	昼3.0夜さぼり
12/16 火	13.5	昼3.5夜10.0
12/17 水	11.0	昼仕事(雨）夜11		夜雨が降っているがカッパを着て帰宅ラン。樹林公園経由歩いている人もいなかった。
12/18 木	13.5	昼3.5夜10.0		昼３分２１秒。夜重くゆっくり１０キロ５６分
12/19 金	0.0	休養
12/20 土	16.0	光が丘		朝ジョグ。亀の新しい巣を作る。植木鉢の底に１時間かけて顔出し用の穴を開ける。夜は会社の忘年会。明日は午後から３男のサッカーがあるので練習のみ、反省会は不参加です。
12/21 日	32.0	樹林公園		昨日の忘年会はセーブしたので二日酔いはない。３０キロ２時間１１分。４０キロのつもりで４分３０秒でスタート２０キロで足に来る。２５キロでペースダウン。３０でギブ、平凡な練習になってしまった。午後３男のサッカー試合観戦＆畑。日曜日に夜まで飲まないのは久しぶり。収穫した白菜・大根・春菊・水菜で鍋。幸せです。
12/22 月	3.0	昼3.0夜サボり		午前仕事中に背中が痛くなる、椅子から立ち上がる時にひねった感じ。夜残業21時３０分。雨はやんでいるが寒いのでサボる。
12/23 火	14.5	昼3.5夜11.0		振替出勤（１月５日に休みます）。背中はまだ痛い。夜帰宅ラン大泉トラック10周。夕方タクシードライバーＳ氏からＴｅｌがあったらしい。たぶん駅伝の誘いだろう。
12/24 水	10.5	昼3.5夜10.0		夜大泉トラック１０周。
12/25 木	8.0	昼仕事夜8.0		仕事中電話30回くらいあり。歩いて１分も掛からない所から電話が掛かってくる。自分は電話より直接行く、そのほうが話が早い。明日は最終日また電話攻めだろう。
12/26 金	10.8	昼3.0夜7.8		昼強風の為ｼｮｰﾄｺｰｽ。今日も電話攻撃と年末あいさつ攻め。忙しくて挨拶など行ってられないのだから、こられても対応できない。落書きに赤文字でＮｅｗ、すぐに気が付きました。樹林さん了解しました。
12/27 土	0.0			今日から10連休。でも、機械のメンテナンスと掃除と棚卸しでタダ働き。帰りにフタバでソックスと手袋を買った。アシックスのフリースの手袋￥2999。いつも軍手だけど寒いので奮発した。
12/28 日	27.0	赤羽マラソン20キロ	1時間15分27秒	ｷﾛ４のﾍﾟｰｽ走の予定だったが、鈍足ﾗﾋﾞｯﾄさんについて行きﾚｰｽﾍﾟｰｽになってしまった。18分36秒・18分30秒・18分57秒・19分24秒。4周目の行き向かい風が強くなり失速、帰りの追い風でも挽回できず。アフターはアグリ、帰路テツさんの家に乱入さらにストリームさんの家でごちそうになる。ありがとうございました。楽しい1日だった。
12/29 月	13.0			朝、光が丘ジョグ。三男がお年玉でラジコンを買うと言うので、先払いで池袋のトイザラスへ行く。昼はマックでクオーターパウンドを食べた。ハンバーグが大きいだけで普通のハンバーガーだった。
12/30 火	11.0	樹林公園		気合が入らず、休み休みジョグ。Ｉ田さんに20キロﾍﾟｰｽ走を誘われるが、辞退する。会社のＮさんとのおしゃべりの方が長かった。車を掃除して発泡酒1本飲んで、ごくせんやルーキーズを見ながらウトウト、だらけた１日だった。
12/31 水	16.0	樹林公園		クロカン6周。午後嫁さんの実家（足立区）へ行く。
走行距離	360.8  km