月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			5時20分職場入り、ただ働きなので午前中にかたずけるつもりが15時になってしまった。もうイヤ。
11/02 日	32.0	樹林公園		自衛隊ｺｰｽ6周の予定が5周目でペースダウンでギブアップ（26分17秒・25分58秒・25分45秒・25分55秒・27分28秒・2時間11分26秒）アフターは無し。ＳＡＭさんは走って帰った、Ｙ川さんが来たが来週光が丘で飲む約束をして帰る。家には誰もいない一人でアフター。午後畑、大根・水菜・春菊収穫。夜は採れたて野菜でキムチ鍋。明日は休み嬉しいな。
11/03 月	0.0			3男とばあちゃんと3人で浅草。観音様は開帳しているし、時代祭りをやっていて凄い人出だった。長男と嫁さんは私立高校見学２校、県立志望だったのに私立に行きたくなったみたい。
11/04 火	10.0	昼仕事夜10.0		・・・・・今日は色々あった・・・・
11/05 水	13.5	昼3.5夜10.0		昼ラスﾄ1キロ3分11秒夜1キロ2本3分35秒3分33秒。樹林さんから「おふくろ」の誘いがあったがメールを見たのが21時前。会社で一人合宿。
11/06 木	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスﾄ1キロ3分23秒。途中まではF男さん○曽根さんと。帰宅ラン司法研修所まえでM岡さんと会う、話をしながらファミマまで並走。皇居フルで4時間切ったらしい次が楽しみですね。
11/07 金	3.5	昼3.5夜なし
11/08 土	8.0			雨が降っているので和光市体育館でジョグ。フタバスポーツでターサージャパンを買った￥13999でもポイントを使ったので￥7200。水菜・春菊・ラディシュ・大根・ウコン収穫。
11/09 日	20.0	光が丘ロードレース	10キロ	10キロ34分38秒。40歳代3位。自己ベストから1秒遅れ。前半Y田さんに付いて行き5キロ通過17分00秒。途中１００ｍくらい離されるが後半５０ｍくらいまで追い上げるが届かず。アフターは大泉愛走会の皆さんと宴会。まげちゃん応援ありがとう。
11/10 月	12.5	昼3.5夜9.0		左脚付け根に違和感あり。１０キロﾚｰｽ後はいつもでる症状。
11/11 火	14.0	昼なし夜14		昼打ち合わせ夜帰宅＋樹林ジョグｺｰｽ5周、自宅近くで樹林さんと遭遇。南２丁目ｺｰｽ1周お付き合い。
11/12 水	0.0	昼なし夜なし		昼避難訓練。夜残業22時おばちゃんが休んでいるので仕事が溜まる。
11/13 木	13.5	昼3.5夜10		昼ラスﾄ3分18秒、昨日さぼったので軽く走ったのにまずまず。仕事は溜まっているけど残して帰る。明日の夜と土曜日にやればいいか。フロストバイトにエントリーしたけど入金はまだ。給料日まで払えない。
11/14 金	3.5	昼3.5夜なし		残業22時
11/15 土	0.0			午前出社。へそくりおろしてフロストバイト入金。最近の参加料の高騰には困る。
11/16 日	25.0	樹林公園	ハーフ	3分59秒・55・58・58・59・58・57・56・59・55・59・53・56・57・52・4分02・08・00・00・3分56・4分16（1.1ｷﾛ）1時間23分41秒。フル1週間前にこのタイムは頑張り過ぎたかも。「おくりびと」読了、昨日までは、｢その日の前に」で泣いていた。
11/17 月	3.5	昼3.5夜なし		残業21時帰宅は自転車。
11/18 火	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスﾄ１キロ３分２５秒。今週はこれくらいでいい。夜最短距離。帰宅ラン風呂上り後体重53.0ｋｇ（身長171）これじゃフルを走るスタミナは出ない。食べなきゃ、飲まなきゃ。飲みすぎました。チームバチスタ真剣に見てしまった。
11/19 水	10.5	昼3.5夜7.0		今週はトラブルばかり今日も上司に思いっきり怒られヘコム。夕方からだがだるいのでリポビタンを飲んで帰宅ラン。体重53.8ｋｇ昼のカツカレーで少し回復。
11/20 木	7.0	昼なし夜7.0		昼仕事、夜7.0
11/21 金	3.5	昼3.5夜さぼり		昼食を食べている時、右耳の下が急に腫れてきた。診療所で診てもらう、耳下腺に石が詰まり唾液がたまっているらしい。痛みはないがひどい顔。２時間くらいで腫れは引いた。
11/22 土	0.0	休養（さぼり）		昨夜も今朝も食事中に腫れてきたので、耳鼻科に行く。唾液の出口に血豆のようなものがある。薬を貰ったが明日のためには飲まないほうがいいかな。
11/23 日	44.0	大田原（渋井っちゃいました）	２時間５０分２５秒	スタート後周回道路にでると女子招待選手の☆野さんがいたので付いて行く５キロ１９分０５秒。１０キロ１９分２２秒。１５キロ手前で☆野さんに付いていけなくなる１９分１４秒。２０キロ２０分００秒。ﾊｰﾌ１時間２１分で通過。２５キロ１９分０４秒。３０キロ１９分４４秒。３５キロ２０分４３秒U松さんに抜かれる全く付いて行けない。４０キロ２２分１１秒。ラスﾄ２キロ１０分５９秒。４５分切り目標に行った結果撃沈。でも、やるだけやったので満足。まゆみさん、ご心配頂きありがとうございます。朝は腫れましたが、夜は腫れませんでした。石ではなかったようです。
11/24 月	0.0	休養	筋肉痛・二日酔い	左足の付け根に痛みがある、昨日のﾚｰｽ中にも違和感があった。ここはどうやって鍛えればよいのか？一日中気持ち悪い、昨日は本当に良く飲んだ。サブスリー１０回記念で今夜も飲むぞ。
11/25 火	10.0	昼3.0夜7.0		帰宅ラン中、赤信号に気づかず渡っていた、渡り切ってから気が付く車が来ていなくて良かった。
11/26 水	7.0	昼会議夜7.0		昼カレーライスを食べているとまた顔が腫れてきた。夜は大丈夫。
11/27 木	8.0	昼仕事夜8.0		帰宅ラン平林寺となりの睡足軒の森という所で紅葉のライトアップをやっていたので、しばし見学。熱燗が飲みたくなった。酒類がほとんど底を付いていたのだが、嫁さんが買い出しに行ってくれていた。初めての事です。発泡酒１箱・いいちこ・大五郎・富士山麓・呑。これで１ヶ月は生き延びられる。
11/28 金	5.0	昼仕事夜5.0
11/29 土	0.0			特急の仕事が入り急遽出勤。急ぎの分だけかたずけて１５時退社。夕方畑、ウコン（１２ｋｇ）大根・ブロッコリー・水菜・春菊収穫、白菜はもう少しかな。
11/30 日	24.0	樹林公園	リハビリハーフ	１時間３８分。上げたり下げたり休憩もあり。明日から再始動。
走行距離	299.0  km