月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	13.5	昼3.5夜10.0		帰宅ラン10キロコース。お腹が減ってヘロヘロ。大泉で水がぶ飲み。
9/02 火	12.0	昼仕事夜12.0		帰宅ラン10キロｺｰｽ＋大泉トラック5周。光が丘・青梅エントリー。
9/03 水	17.5	昼3.5夜14.0		昼3分28秒夜最短7キロ＋光が丘。帰宅ラン最短で帰り荷物を置いて三男自転車伴走で光が丘。ジョグｺｰｽで自転車と競争、走りながら子供とおしゃべりきついけど楽しい。まげちゃん大田原頑張りましょう。目標は別大？福岡Ｂ？一緒に行きたいね。
9/04 木	15.0	昼仕事夜15.0		夜２０２０から昼練3キロｺｰｽを5周。途中から雨。会社に泊まる。一人プチ合宿。週一でやろうかな。
9/05 金	10.0	昼3.0夜7.0		昼も夜も脚が重い、でも今月４００目標。
9/06 土	0.0	休養		朝6時30分から10時までただ働き。夕方畑腰が痛くなった。
9/07 日	32.0	樹林公園	30キロ2時間10分59秒	昨日休養したのに脚が動かない。4分20秒ペースがやっと、ラスﾄ2周は4分30秒。とりあえず完走できて良かった。午後、畑へ自転車で行く。マルチをして白菜の種を蒔き防虫ネットを掛ける。荒川のほうから雲行きが怪しくなり風が強くなる。樹林さんも来ていたが声も掛けず急いで帰る。途中で大雨。帰宅後シャワーを浴びてビールを飲む。
9/08 月	17.0	昼3.0夜14.0		昼Ｆ男さんとゆっくりジョグ。夜帰宅7キロｺｰｽ＋光が丘。
9/09 火	16.5	昼3.5夜13		昼ラスﾄ1キロ3分16秒夜畑経由。
9/10 水	17.5	昼3.5夜14		夜7キロｺｰｽ＋光が丘
9/11 木	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスﾄ1キロ3分16秒。夜光が丘なし
9/12 金	12.0	昼仕事夜12.0		夜会社周辺を1時間ジョグ。
9/13 土	0.0	さぼり		出勤（ただ働きではない）月曜日も出勤（業爆？）
9/14 日	28.0	樹林ﾊｰﾌ	1時間23分40秒	キロ４でﾊｰﾌ7周目だけ4分超あとは3分台でいけた。ラスﾄ3キロは歯を食いしばりもがきました。会社の同期のＹが数年ぶりに来た。デブデブでも嬉しかった、毎週こいよ鍛えやる。夕方畑、らっきょ・水菜・春菊・二十日大根種撒き。周りの畑に人がいたのでセンターに移動して一人で飲む風が気持ちいい。
9/15 月	18.0	朝彩湖ジョグ	2時間	6時30分。三男自転車伴走でゆっくり彩湖まで。彩湖に着いてから朝食。かまきり公園で少し遊ぶ。帰りもゆっくり、外環側道の登り坂は自転車を押して歩き。帰宅後、畑へ行きブロッコリーの苗を植える。帰りに酒買出し。発泡酒２箱大五郎４Ｌワイン１本クラブソーダ１ケース。1万円超。今日から夜勤の為、軽く飲んで昼寝。
9/16 火	16.0	朝帰宅8.0夕方出勤8		久しぶりの夜勤、明け方5時頃超眠たかった、職場内でダッシュをして目を覚ます。
9/17 水	14.5	朝帰宅70.夕出勤7.5
9/18 木	15.0	朝帰宅8.0夕出勤7.0		新しい体重計を買ったので量ってみる、夜勤明け帰宅ラン入浴後、体重53.9ｋｇ体脂肪13.8％（多すぎ）ＢＭＩ18.4（よく解らん）体年齢21歳（ほんと？）
9/19 金	7.0	朝会社周辺7.0		夜勤終了が遅れたので会社周辺を40分ジョグして泊まる。８０３０始業だけど８０２０頃に出社する社員が大勢いる。社員は30分前に出社して準備するべき。
9/20 土	13.0	夜勤明け光が丘		夜勤０５３０終了。０８３０まで来週の準備と残務整理。帰宅後光が丘へジョグ。何も食べていないのでガス欠状態。夕方三男と極楽湯、生中１杯ホッピー２杯。夕飯は豚シャブとハイボール。
9/21 日	31.0	樹林早朝		小学校の運動会が延期で今日になったので早朝練習。5時20分スタート、40キロの予定がﾊｰﾌでいっぱいになるが３０までは粘った。2時間14分。運動会三男徒競争ビリ、ふとったからしかたない、甘やかし過ぎかな。昼前に雨が降り中止。
9/22 月	11.5	昼3.5夜8.0		今日から3時間残業 α
9/23 火	11.5	昼3.5夜8.0		振替出勤。樹林さんゴメンなさい、7月〜9月は昼休みが13時からです。ポッカ焼酎用レモンが回収騒ぎで手に入らない。大五郎はレモンがないと飲めない。
9/24 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼2週間ぶりの1キロ。3分21秒。次の日曜日は月例赤羽出走予定です。
9/25 木	0.0	昼仕事夜さぼり		泊まり。夜練やらず風呂に直行。飲みすぎ。
9/26 金	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスﾄ1キロ3分15秒昨日さぼったので軽快に走れた。
9/27 土	0.0			１６時までただ働き。
9/28 日	20.0	赤羽マラソン		Ｔ田さん樹林さんテツさんと赤羽マラソン。10キロ35分52秒40歳代１位。Ｔ田さん５キロ壮年優勝。樹林さん５キロ３位おめでとうございます。
9/29 月	0.0	昼仕事夜さぼり		二日酔い、昨日は途中から記憶がありません。樹林様私はうどん屋の分は支払ったでしょうか？残業２２時夜練サボリ風呂へ直行、泊まり。
9/30 火	10.5	昼3.5夜7.0		左脚の付け根が痛い。シーズン最初の１０キロレース後に必ず出る症状。いつもは高島平後なので今年は早目に１０キロ走ったので、少し休んで高島平から本気モード。
走行距離	390.5  km