月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	15.0	昼連3.5 帰宅ラン11.5		昨日の40キロ走の疲労抜きジョグ
10/02 火	15.0	昼連3.5 帰宅ラン11.5		昼連ラスﾄ1キロ3分33秒。帰宅ラン自宅前を通りすぎてウロウロしていたら空手家のIさんと会う。最近はランにはまりそうらしい。
10/03 水	15.5	昼連3.5 帰宅ラン12.0		3分10秒。明日は成人病検診だけど、いつもの量を飲んでしまった。
10/04 木	10.0	昼連3.0 帰宅ラン7.0		バリウム飲んでお腹が重くやる気も出ない。
10/05 金	3.5	昼連3.5		東京マラソン当選。
10/06 土	0.0			3連休開けに工場幹部に報告する資料作りで出社。一日パソコンに向かっていて腰が痛くなる。
10/07 日	36.0	樹林公園	30キロ走	2時間2分。28周目にいつもの若いにいさんに抜かれたので付いていくとグイグイとペースを上げられる。１周しかつけなかった、3分24秒。久しぶりの反省会。午後は畑、甘長200本、落花生収穫。大根間引き。明日は市民運動会。
10/08 月	5.0	市民運動会	1500ｍ4分40秒	総合2位40以上1位。スタート直後自分の前に3人いるが一人だけ落ちない外周2周目で必死に追うが逆に離されるノーマークだった。悔しい。午後の部は雨で中止。和光樹林さん宅で飲んでいると嫁さんからメールが入り強制送還。ウｩ･･･もう少し飲みたかった。
10/09 火	11.0	帰宅ラン11.0		昼連小雨でサボリ。帰宅ラン大泉トラック10周。
10/10 水	10.0	昼連3.0 帰宅ラン7.0
10/11 木	11.5	昼連3.5 帰宅ラン8.0
10/12 金	0.0		微熱	微熱が続いているのでさぼり。
10/13 土	0.0		風邪	親父の墓参りで美里町まで。渋滞覚悟で9時出発。関越は往復共に渋滞なかった。
10/14 日	12.0			嫁さん仕事だし体調もイマイチなので、3男自転車伴走でアグリ往復ラン。落花生と甘長収穫。
10/15 月	8.0	出勤ラン		9月に休日出勤した分の振替休日。でもAMは機械メーカーが来るので出社。PM入院している部下のお見舞い、症状が良くなっていないようだ。夕方長男病院。３連休で走り込みたかったが体調不良で計画倒れ。疲れが取れたかも。
10/16 火	11.0	昼連なし 帰宅ラン11.0		帰宅ラン、大泉トラック１０周。疲れがなく軽快に走れた（ｷﾛ4分45秒じゃたいしたことないか）高島平に向け節酒のつもりがいつもの量を飲んでしまった。まげちゃんとデットヒートできたらいいな。アフターは？
10/17 水	11.5	昼連3.5 帰宅ラン8.0		昼連ラスﾄ1キロ3分18秒。夕方咳が出る。
10/18 木	3.5	昼連3.5		咳が出る、喉が痛い。高島平あやうし。
10/19 金	3.5	昼連3.5		昨夜は診療所で貰った咳止めとパブロンを飲んで寝た。咳は止まったが1日中ボーっとしていた。夜、禁酒。えっ！オレが禁酒？狂ったか？
10/20 土	20.0	光が丘		朝ジョグ、禁酒したからか身体が軽いし天気もいいし、気持ち良くて走りすぎた。100円玉貯金が15000円になったのでターサージャパン（￥１３９９９）を買った。今夜も禁酒。
10/21 日	20.0	高島平10キロ	34分53秒	（17分13秒・17分40秒）40歳代4位。目標の34分台は出せたもののベストより16秒遅れ。禁酒の効果はイマイチでもレース中の胃のムカツキはなかった、実力の問題だろう。今回スタートは1番前からスタートできた、エントリー方法を研究した甲斐があった。それよりもっと練習の研究をするべきだった。アフターは和光樹林さん・テツさん・まげちゃんと「笑笑」お疲れ様でした。
10/22 月	16.0	光が丘		振替休日。朝ジョグ二日酔いで疲労感大。嫁さんと畑、落花生と大葉を始末して大量の雑草もきれいにした。
10/23 火	16.8	昼連3.5 帰宅ラン13.3		昼連少しペースを上げると左足の付け根が痛む。帰宅ランはゆっくり、朝霞中央公園外周10周。高島平の賞品エナメルバックは3男にあげることにした。
10/24 水	15.5	昼連3.5 帰宅ラン12.0		帰宅ラン大泉トラック11周。トラックで立教大の学生が20人くらい円陣を組んで座り込んでいた、邪魔。
10/25 木	17.0	昼連3.5 帰宅ラン13.5		昼連左脚の痛みが出るまで上げる3分50秒が限界。帰宅ラン自宅を通り過ぎて光が丘まで行く。
10/26 金	0.0	さぼり
10/27 土	8.0			和光市総合体育館で3男とジョグ。
10/28 日	42.0	樹林公園		40キロ走。2時間54分まゆみさん目標で行くが及ばず、恐るべし。テツさん負傷、俺を誘わないからバチが当たったのだ（冗談です）けど今度は「おふくろ」誘ってください。
10/29 月	11.5	昼連3.5 帰宅ラン8.0		左膝が痛む、昨日の疲れが出た。1キロｺｰｽ４０周は膝に負担がかかるのかも。朝霞警察裏のコンビニ閉店した、緊急トイレだったので困る。
10/30 火	11.5	昼連3.5 帰宅ラン8.0		午後の会議で居眠りしてしまった。今度寝たら退出させると、幹部から厳重注意される。寛平チャン曰く「わしは止まったら死ぬんじゃ〜」オレは「座ったら寝るンじゃ〜」
10/31 水	3.5	昼連3.5		昼連ラスﾄ1キロ久しぶりに上げてみる。3分18秒。帰宅ランさぼり。
走行距離	363.8  km