月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			出勤。今週は部下の昇進試験の準備で残業が続いた。来週は自分の昇進試験の準備（去年落ちた）で遅くなりそう。
12/02 日	15.0			樹林朝練。ＡＭ会社のボーリング大会。ＰＭ畑、ウコン、里芋、キャベツ、ブロッコリー収穫。
12/03 月	12.5	昼練3.5帰宅ラン9.0		昼練のれんが登録以来「連」になっていた。まったく気が付かず、（恥）
12/04 火	12.5	昼練なし帰宅ラン12.5		帰宅ラン大泉トラック１０周
12/05 水	10.2	昼練なし帰宅ラン10.2		昼練サボリ打ち合わせで５分ほど出遅れた。「練習も休養のうち」「積極的休養」は常套句。帰宅ラン大泉８周。
12/06 木	11.5	昼練3.5帰宅ラン8.0		昼練ラスﾄ１キロ３分１５秒久しぶりに軽快に走れた、でも左アキレス腱に違和感あり。
12/07 金	3.5	昼練3.5
12/08 土	0.0			出勤。年末ジャンボを２０枚買った。
12/09 日	21.5	小川町１０キロ	３５分３１秒年代別３位	去年と全く同じタイムだった。前半突っ込んだつもりが５キロ１７分４５秒。登りの走りが課題。レース後は不参加のテツさんも合流し大宴会。
12/10 月	14.5	昼練3.5帰宅ラン11.0		帰宅ラン大泉トラック１０周。
12/11 火	7.0	昼練なし帰宅ラン7.0		午後から昇格試験（面接）があるので昼練自粛し質問のシュミレーション。面接時間は２０分の予定が８分で終わってしまった。今年もダメか。帰宅ラン２０時５０分出発だったので最短距離。夏から帰宅ランは手首にに重りをつけていた（片腕１５０ｇ）今日から３００ｇに増やした、かなりきつい、意識して腕を振らなければならない。
12/12 水	11.5	昼練3.5帰宅ラン8.0		和光樹林さん写真ありがとうございます。まげちゃん体調が悪い時は積極的休養です。テツさん今度おふくろでとことん飲みましょう。
12/13 木	13.5	昼練3.5帰宅ラン10.0		帰宅ラン大泉トラック５周 ３中１周。ＳＡＭさん小川町の写真ありがとうございます。
12/14 金	3.5	昼練3.5
12/15 土	0.0			0630出社1100退社。午後、サンシャインで東京ミネラルショー石をいっぱい見た。息子�Bの誕生日ケーキを買って帰る。
12/16 日	36.0	樹林公園	30キロ	２．０１．１２．青梅までに３０サブ２やっておきたい。
12/17 月	11.5	昼練3.5帰宅ラン8.0		３０キロ走の疲れもなく軽快に走れた。
12/18 火	13.7	昼練3.5帰宅ラン10.2		昼練ラスﾄ１キロ３．１３。息子�@中学のマラソン大会３．２キロ１０分４２秒学年４位。予想以上に頑張った。でも誘っても一緒には走ってくれない。
12/19 水	10.0	昼練3.0帰宅ラン7.0		日曜日の疲れが今頃出たみたい。帰宅ラン前にリポビタンを飲む。
12/20 木	0.0			昼仕事で練習無し。残業22時夜練もなし、泊まる。
12/21 金	0.0			朝起きたらノドが痛い。診療所で薬をもらう。金曜日の夜、家に帰るのは久しぶり。
12/22 土	0.0			午前出社。
12/23 日	26.0	樹林公園		冷たい雨が降っているが、和光樹林さんと2人で練習。アフターは和光樹林さん宅２０１。鴨川産の大豆カラ剥き、煮豆と酢大豆にする。
12/24 月	10.0			息子�Bの自転車伴走で光が丘ジョグ。途中でﾊﾞｰﾄﾞｳｫｯﾁﾝｸﾞとｻｯｶｰ。左足の甲に痛みがある。
12/25 火	11.5	昼練3.5帰宅ラン8.0		和光樹林さんに貰った大豆を食べたら、おならが猛烈に出る。
12/26 水	7.0	帰宅ラン		鼻水が出るし咳も出る。休養すべきなのに帰宅ラン。超ゆっくり、7キロ40分。
12/27 木	0.0			風邪・寝不足・練習自粛
12/28 金	3.0	昼練		仕事納め。
12/29 土	0.0			最終点検と雑用で出社。体調はイマイチ。明日は樹林公園でゆっくり距離かせぎ。まげちゃんごめん。
12/30 日	26.0			朝：樹林公園体調いまいち。夕方：体調少し回復、朝霞中央公園往復
12/31 月	10.0			樹林公園。距離合わせジョグ。とりあえず今月300キロ確保。
走行距離	301.4  km