月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	33.0	樹林公園		３０キロ走、２時間６分５５秒。ほぼイーブンペースで走れたが４分きりはラスト１周だけ。和光樹林さんT田さんI先生と呑み。午後畑、草取り２時間半。３０キロ走よりきつかった。作業後、和光樹林さんI先生とまた呑む。畑の帰りにテツさんの家の前を通ると奥さんがいたのでテツさんを呼んでもらう。ビッコを引きながらでてきたが気持ちは前向きだ牛乳たくさん飲んで早く復活してください。
7/02 月	15.0	光が丘JOG		今日から夏休みまで１週間置きの夜勤。朝光が丘ジョグｺｰｽ４周。畑にコンポストを置く（ポリバケツのリサイクル）。
7/03 火	15.0	朝帰宅ラン8.0 夕方帰宅ラン7.0		夜勤明け帰宅ラン中ﾊﾟｰﾄに行く嫁さんとすれ違う。
7/04 水	12.0	朝練		夜勤明け工場のまわりをグルグル。ゆっくり風呂に入って会社に泊まる。
7/05 木	15.0	朝帰宅ラン8.0 夕方通勤ラン7.0		義父の持っている千葉の土地は大原・七福天近くと判明。好きに使って良いと言われるがちょっと遠い。
7/06 金	5.0	朝練5.0		朝9時まで残業、5キロ21分で走り泊まる。夜勤明けは7時半から生協があいているので弁当やつまみが買えるので助かる、しかも給料引き。
7/07 土	0.0			10時まで残業、ﾁｬﾘで帰る途中自衛隊脇で練習中のSAMさんとすれ違う。軽快に走っている体調は良くなったみたいですね。帰宅後1時間ほど居眠り。家には誰もいないカレーが作ってあったので一人で食べてシューズを買いに行く。ボーナスが出たのでターサージャパンを奮発。 高島平エントリーしました。スタートはゼッケン順に並ばされる、申し込み順ではなく、なぜか所属名順。毎年所属を漢字で申し込んでいたら最後尾のエリアからスタートだった。優先順位はローマ字・カタカナ・漢字またはひらがな。今年はローマ字で登録しました。1番前に並ぶぞ。
7/08 日	30.0	樹林公園	自衛隊ｺｰｽ4周	朝4時50分に和光樹林さんから携帯に練習欠席のメールが入る。訳もわからず寝る。自衛隊ｺｰｽを4周最後の1周はキロ4分ペース。SAMさんT田さんと飲み、I先生が合流。午後札幌ハーフを見ながらウトウト。その後畑、作業が終わり頃テツさんからビールの差し入れあり。キュウリをかじりながら飲む。
7/09 月	6.4	昼連3.0 夜連3.4		残業22時走る時間ではないがイライラしていたので会社周辺ショートコース2周。宿泊所の休憩室で飲んでいたらいつのまにか寝ていた。歯を磨いて25時就寝。
7/10 火	10.5	昼連3.5 帰宅ラン7.0		昼連ラスﾄ1キロ3分30秒くらい。21時15分会社出発。最短距離で帰る。途中1キロだけ4分4秒。
7/11 水	7.0	昼連雨ｻﾎﾞﾘ 帰宅ラン7.0		帰宅ラン21時会社発。スタート後大をもよおし、朝霞警察裏のコンビニに寄る。ここは初めて。
7/12 木	7.0	昼連雨ｻﾎﾞﾘ 帰宅ラン7.0
7/13 金	3.5	昼連3.5		昼連久しぶりにラスﾄ1キロ挑戦3分15秒。ﾀｰｻｰｼﾞｬﾊﾟﾝの威力絶大。明日も出勤雑用たまっているので残業22時で泊まる。
7/14 土	0.0			社食の土曜朝定食のハムエッグが楽しみ。でも今朝はいつもの叔母さんではなくジジイだった卵の黄身がガチガチでおいしくなかった。
7/15 日	22.0	樹林公園		少し熱っぽい感じがする、雨も降っているし迷うが9時過ぎに家を出る。すでに和光樹林さんとT田さんが練習していた。アップなしでスタート4分45秒ペースでジョグｺｰｽを周回。途中で自衛隊ｺｰｽに出る、自転車傘指し運転の女の子が風にあおられビニール傘が壊れたら投げ捨てて行った。公園に戻りｼﾞｮｸﾞｺｰｽ。ラスﾄ1キロは3分24秒。夕方強風にやられた庭のプチトマトを直していると和光樹林さんがﾃﾞｼﾞｶﾒ写真をCDに焼いたものを届けてくれた。
7/16 月	12.0	樹林公園		朝、樹林でジョグ全くペース上がらず。帰宅後熱を計ると37.0やっぱり昨日から変だった。午後、畑でキュウリ、ナス、ゴーヤ、甘長収穫。長男眼科。次男は近眼で眼鏡屋へ行く。自分もそろそろ老眼考えないと仕事に影響あり。
7/17 火	0.0			夜勤初日なので昼間は時間があるが、体調悪く家でゴロゴロ昼前雨が上がったのでアグリで草取り。ダイソーで老眼鏡を買う、とりあえず1番度が弱いやつ。これが結構いい感じ。近めではぼやけていた文字がよく見える。でも眼鏡が似合わないんだよなぁ〜。
7/18 水	16.0	朝帰宅ラン9.0 夜出勤ラン7.0		帰宅ラン通学中の高校生で歩道が占領されている。自転車のくせにジョグより遅い。R２５４の朝霞交差点は横断する学生で右左折する車が大渋滞。
7/19 木	14.0	朝帰宅ラン7.0 夜出勤ラン7.0		朝飲みながらテレビを観ていてもワイドショーばかりでくだらない。TV埼玉で高校野球の県予選をやっている。ピッチャーの投げるテンポのいいし、アナウンサーや解説者もよけいな事は喋れない。プロ野球も見習うべきだ。
7/20 金	7.0	朝7.0		夜勤明け会社の周りグルグルで泊まる。
7/21 土	0.0			夜勤明け11時まで残務整理。午後、長男の学校の先生が家庭訪問いい事ばかり言って帰った。本音は？夕方畑、ナスが2本しか採れなかった。むしられたような痕が気になる。自転車のカゴに収穫物を入れると段差で傷が付くのでカゴの底から５ｃｍくらいに、引ったくり防止ネットを張りそこに乗せるとハンモック状態でゴーヤちゃんも傷付かなかった。明日は月例赤羽も考えていたが走り込みたいので樹林で練習します。
7/22 日	28.0	樹林公園		ペース上がらず15キロくらいで汗が出なくなる。23キロでギブアップ。
7/23 月	7.0	帰宅ラン7.0		昼休み前に自部門の収益報告会があり長引いて昼連なし。現在超繁忙で稼いでいるので、突っ込まれることもなくホットした。
7/24 火	10.5	昼連3.5帰宅ラン7.0		昼連身体が重い。帰宅ランはまあまあ。
7/25 水	3.5	昼連3.5		昼連超重。泊まり。夜連ｻﾎﾞﾘ。
7/26 木	10.5	昼連3.5帰宅ラン7.0		昨日夜連サボったので昼連まずまず、ラスﾄ1キロ3分31秒。
7/27 金	3.5	昼連3.5夜サボリ
7/28 土	0.0			出勤。今日は明るいうちに帰れた。
7/29 日	28.0	樹林公園		自衛隊ｺｰｽ4周目後頭部が痛み出し吐き気がしてきたのでリタイヤ。水をかぶり身体を冷やす。誰もいないので帰ろうとしたら、和光樹林さんが来たのでいつもの飲み。帰宅時、家まであと１００Mの所で大雨。夕方畑。
7/30 月	8.0			今日から夜勤。朝、樹林で3男と走る。１０００ｍ3本6分20秒・5分40秒・5分25秒。その後畑で草取り。長靴に穴が開いていたので帰りにドンキで購入。
7/31 火	7.0	朝帰宅ラン7.0		学校は夏休みなので通学のﾁｬﾘがいないので走りやすかった。朝刊（朝日）に土佐礼子選手の記事が載っていた。昆明の食事で鍛えられているので北京ではお腹は壊さないというコメントがあるが。昨日の夕刊では昆明で転倒し松葉杖で帰国の記事あり。「土佐礼子お腹壊さず脚壊す」・・・座布団1枚。
走行距離	336.4  km