月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	5.0			太田胃散を山盛り飲んだので胃のムカムカは軽くなったが睡眠不足で身体が重い
3/02 金	0.0			夜勤明けに自分の職場に顔を出し11時帰宅。午後は次男の卒業発表会を見に行く。平日の学校行事に参加できるのも体制に入っているおかげ、いいこともあるのだ。夕方三男と極楽湯。
3/03 土	32.0	樹林公園		昨夜は10時間熟睡、睡眠不足解消。樹林公園で30キロ走、2時間18分。走り終わってからＳＡＭさんとしばらくお話。3月いっぱいは誰にも会えないと思っていたので嬉しかった。
3/04 日	7.0	帰宅ラン		昼勤初日。出勤している人が少なく仕事に集中できる。しかし、派遣の兄ちゃん３人とも寝不足でボロボロ。夜勤から昼勤への切り替えがうまくできないらしい。
3/05 月	10.5	昼連3.5帰宅ラン7.0		嵐の様な雨がやんだので帰宅ラン、キロ6分超。仕事の疲労感はないが11時間立ちっぱなしで足に来ているかも。
3/06 火	10.0	昼連3.0帰宅ラン7.0		帰宅ラン昨日より軽快に入っていたが途中からめまいがしてきてペースダウン。
3/07 水	0.0	サボリ		明日から２連休なので休養（サボリ）
3/08 木	25.0	樹林公園		ハーフ1時間25分Ａｖｅ．4分5秒。午後、畑で大根を全部抜いて土を掘り返し石灰をまく、腰が痛くなる。夕方、極楽湯。夜は「スタミナ太郎」で満腹。
3/09 金	16.0	高尾〜陣馬縦走	３時間	トレイルラン初体験。7:00出発・8:30京成高尾山口8:45ｹｰﾌﾞﾙカー8:51高尾山8:55スタート9:13高尾山山頂、富士山が見える頂上は雲がかかっているが良く見える9:33一丁平9:45城山10:15景信山、頂上に着くとバタバタとエンジン音が聞こえるが何か解らない頂上を出発して少し走ると目の高さにヘリコプターが飛んでいる、伐採した杉の木を運んでいるようだ。10:55明王峠お腹がすいたのでおにぎりを1個食べ少し休憩11:20陣馬山山頂天気はいいし360度展望が開けていてとても気分が良い。おにぎりを食べ11:35下山、陣馬高原下バス停までは車道を4キロひたすら下り12:05バス停着ビールを買って12:25発のバスでＪＲ高尾駅へ戻る。走り出すまでは軽く考えていたが実際走り出すと結構アップダウンがきつく汗が噴き出してきた、階段も多く予想以上に歩きが多かったが思い切って出かけてみて良かった。帰宅後夕方三男と極楽湯。
3/10 土	17.0	光が丘		筋肉痛で階段を降りるのがつらい、こんなにひどい筋肉痛になるのは久しぶり。今日から夜勤なので朝は光が丘でジョグ。昼寝から起きると筋肉痛がさらにひどくなっている気がする。
3/11 日	0.0			夜勤明け雨で練習サボリ
3/12 月	10.0			夜勤明け会社周辺ジョグ
3/13 火	5.0			夜勤明け会社周辺ジョグ、眠いので5キロだけ。
3/14 水	4.5			明け休み。帰宅後ジョグキロ7分超。応援に行っていた職場の作業は順調に進み体制は金曜日に解除されるので荒川マラソン出走できそう。但し仕事が終わらなければ土日出、勤頑張ろう。
3/15 木	13.0	大泉中央公園		休み。樹林公園ジョグｺｰｽ補修中なので大泉で５０００ｍ19分26秒。体重２キロｵｰﾊﾞｰ。夜勤は会社に泊まりこんでいたので社食やコンビニ弁当で脂っこいものが多かった。仕事中も派遣社員におやつを用意してあげていたので自分も食べていた。間食が1番太るのはわかっていたが節制できなかった。
3/16 金	10.0	昼連3.0帰宅ラン7.0		二日休んで今日一日出社したらまた明日から休み。
3/17 土	0.0			フル前日は休養。３男と池袋ぶらぶら。
3/18 日	44.0	荒川マラソン	3.02.22	予定外で出走できたのでプチ仮装、祭り半纏にはちまきで走る。仮装初体験結構気持ち良い。ｺﾞｰﾙ後板橋区テレビにインタビュウされる。20分06秒・19分44秒・20分00秒・19分49秒・20分48秒・21分49秒・22分01秒・25分05秒･12分56秒。35キロまでは想定内、それ以降は練習不足とはいえ許せません。
3/19 月	0.0			青梅で痛めた左ハム（大腿二頭筋？）が悪化。ジョグも出来そうになく、サボリ。
3/20 火	11.0	光が丘		野暮用で休暇。午前光が丘。午後嫁の実家。ＰＡＳＭＯを作った、これで定期入れにＩＣｶｰﾄﾞ３枚（ﾊﾟｽﾓ・社員証・免許書）壊れる事はないのだろうか？
3/21 水	7.0	帰宅ラン7.0		振り替え出勤、今日の分は4月に休む予定。会社の桜も数輪（６輪以上）咲き始めました。
3/22 木	3.5	昼連		残業21時帰宅ランさぼり
3/23 金	10.5	昼連3.5帰宅ラン7.0
3/24 土	11.0	畑往復		ジャガイモを畑に植える。美里町まで墓参りに行く。帰りは花園道の駅でいちご狩り。
3/25 日	24.0	樹林公園		ハーフ1時間37分くらい。大雨だが寒くはなかった。山桜が８分咲き、雨の樹林公園は人が少なく静かでいい感じ。
3/26 月	12.5	昼連3.5帰宅ラン9.0		帰宅ラン＋大泉トラック5周。オリオン座がいつもの方角に見えない、春になったなぁ。桜の開花状況を見ながら走るつもりが下を向いて走っている。♪上をむぅいて〜はぁしろぉおぉ。
3/27 火	3.5	昼連3.5		残業２３時会社に泊まる。
3/28 水	12.5	昼連3.5帰宅ラン9.0
3/29 木	3.5	昼連3.5		残業２３時会社に泊まる。
3/30 金	3.5	昼連3.5
3/31 土	7.0	通勤ラン		午前出社、年度替わりなので棚卸しと帳票類の整理。行きだけジョグ。
走行距離	318.5  km