月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	3.5	昼連		つくばのダメージが大きい、昼連ラスト1キロ３分55秒。残業22時明日も出勤。ボーナス支給日、夏より10万強ダウン家に帰りずらかった。
12/02 土	0.0			6時出社。予定していた仕事（雑用）を昼までにかたずける。午後ダイえーでウィンドブレーカーを買う。5900円
12/03 日	27.0	樹林公園	クロカン１０周	久しぶりのクロカン練習、前半ゆっくり後半少し上げるが右ハムがピリピリしてきたので１０周目はジョグ。練習後はＳＡＭさんテツさん和光樹林さんと飲む。
12/04 月	12.5	昼連3.5帰宅ラン9.0		昼連ラスト１キロ３分４５秒まで上げるが右ハムが痛む。帰宅ランはゆっくりで痛みは出ない。小川町までは無理はしない。テツさんＴ田大将の話は難しい時があります。今度は無視してマラソンや子育ての話で盛り上がりましょう。
12/05 火	12.5	昼連3.5帰宅ラン9.0
12/06 水	3.5	昼連3.5		残業２２時半。会社に泊まる、夜連なし。
12/07 木	14.5	昼連3.5帰宅ラン11.0		昼連ラスト１キロ３分２１秒右ハム若干の違和感あり小川町不安。
12/08 金	0.0			明日は絶対休むぞ。
12/09 土	0.0	さぼり		久しぶりに土曜日休むが雨、寒いので練習もさぼる。家族で池袋へ行き、サンシャインと東急ハンズでぶらぶら。噴水の前で若いｸﾞﾙｰﾌﾟの歌手が歌っていてファンがｷｬｰｷｬｰ言ってるが誰だかわからなかった。
12/10 日	20.0	小川町		小川町１０キロ３５分３１秒。４０歳代４位。前半１７分４３秒後半１７分４８秒、後半粘ったというより前半ｺｰｽきびしずぎる。レース後はＳＡＭさん和光樹林さんと飲む。１８時帰宅すると嫁さんが子供たちに部屋が汚いと怒りまくっている、お土産に買ったシュークリームでも機嫌直らない。賞品で貰った和紙人形を見せると少し落ち着いた。入賞してよかった。
12/11 月	11.5	昼連3.5帰宅ラン8.0		昼連は昨日の小川町で買ったターサーで走る。帰宅ランは穴の開いたターサーこれは子供にお下がり。
12/12 火	12.5	昼連3.5帰宅ラン9.0		昼連アキレス腱が少し張っている。帰宅ラン＋樹林ｼﾞｮｸﾞｺｰｽ2周。今日はサービス残業なしで帰れた。
12/13 水	10.2	昼連できず帰宅ラン10.2
12/14 木	11.0	昼連できず帰宅ラン11.0		帰宅ラン＋大泉トラック１０周。雨が降っていたのでニューターサーもずぶ濡れ。風呂で洗い脱水をかけてシューズドライヤー９０分でターサー復活。
12/15 金	3.5	昼連3.5
12/16 土	8.0	光が丘		三男を自転車で伴走させながらジョグ、光が丘公園で遊びながらゆっくり。午後は２階の模様替え、子供�@�Aが一人部屋が欲しいと言うのでタンスやベッドの移動、腕がパンパン。捨てるには勿体無いがいらない物がいっぱい出て来た。ミニ４駆のﾎｰﾑｺｰｽ・パネルヒーターなど。夜は職場の忘年会。
12/17 日	33.0	樹林公園	３０キロ走	自衛隊ｺｰｽ５周２時間１２分。６周の予定だったが３０キロ以上の練習は難しい。三男の誕生日祝いで手巻き寿司とケーキで食べ過ぎ。
12/18 月	11.7	昼連3.5帰宅ラン8.2		昇進試験の２次面接を受ける。２０分の予定が１０分で終わってしまった。ダメってこと？あ〜ぁ。
12/19 火	0.0	体調不良		朝５時頃腹痛で目が覚める。吐き気がして朝食はほとんど食べられず胃薬を飲んで出社。昼は食欲が出てきたが夕方まで胃がムカムカしてた。夜は発泡酒３５０だけにする。
12/20 水	14.5	昼連3.5帰宅ラン11.0	体調復活	昨日練習休んで節酒したからか体が軽い、そういえば小川町マラソンのあとＳＡＭさんと飲んでいる時、禁酒すると次の日からだが軽いとＳＡＭさんが言っていた。でも今夜はいつもの量を飲んでしまった。
12/21 木	13.5	昼連3.5帰宅ラン10.0
12/22 金	9.0	昼連3.0夜連6.0		昼も夜も身体が重い、火曜日以降お腹がゴロゴロしている。
12/23 土	0.0			午前出社
12/24 日	31.0	樹林公園ｼﾞｮｸﾞｺｰｽ		ハーフ1時間24分36秒、4分5秒から入りほぼイーブンペースで走りきれた。練習後は忘年会（いつもと同じですが）Ｔ大将、Ｙ川さん、ＳＡＭさんと飲む、あとからテツさん合流。ＳＡＭさんは飲むほどに面白くなっていく。
12/25 月	13.5	昼連3.5帰宅ラン10.0		昼連中他職場のランナーを抜いていたらしいが考え事をしていたので気がつかなかった。危ない。走る時は集中しなければ。
12/26 火	7.0	帰宅ラン7.0		大雨なので最短距離で帰る。
12/27 水	12.0	昼連3.0帰宅ラン9.0
12/28 木	10.5	昼連3.5帰宅ラン7.0		29日まで出勤予定だったが今日で仕事収めにする。明日は休暇扱い、でも棚卸しや雑用で出勤予定。
12/29 金	0.0			出社、棚卸しや機械のメンテ。帰りに連休中に飲むために本生ゴールド３５０ｍｌ２箱とウイスキーを買って帰る。こどもにはポンジュース。
12/30 土	9.0	光が丘		三男の自転車伴走で光が丘お遊びジョグ。午後畑、嫁さんの実家へ持っていく為、大根、水菜、サニーレタス収穫。帰りにドンキホーテで通勤ラン用のリュックを買う。昨日買ったウイスキー【キリン富士山麓樽熟５０度】６００ｍｌ９５０円ミニボトル付き。これが結構いけるやや甘口でいい香り今夜も飲もう。
12/31 日	17.0	樹林公園ｼﾞｮｸﾞｺｰｽ		３０キロの予定だったが誰もいないし膝は痛いし、早めに引き上げる。
走行距離	331.9  km