月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	12.5	昼連3.5帰宅ラン9.0		昼連ラスト1キロを3分26秒まで上げる、足の付け根の痛みは出ないアキレス腱はイマイチ。帰宅ラン＋大泉トラック5周。途中の交差点で信号待ち中、反対側にSAMさんがいた、ちょっとだけ立ち話いい汗をかいている、今夜は何で飲むのだろうか？自分は野菜炒めと焼き鮭で飲む。
11/02 木	3.5	昼連3.5
11/03 金	11.5	樹林朝練		明日、墓参りにいくのでお袋が泊まりに来る。1年ぶりに会うが相変わらず口だけは達者だ。
11/04 土	0.0			もうすぐ親父の命日なので墓参りに美里町まで行く。帰りに寄居の彩の湯に入る予定だったが潰れていた。夕方畑、大根の間引き菜のおひたしとキムチ鍋で飲む。
11/05 日	36.4	樹林公園	30キロ走	樹林30キロ走ベスト2時間01分55秒。光が丘とつくばがあるのに今日がピークになった感じ。テツさんが飲み会初参加これからもぜひお付き合いお願いします。 フロストバイト入金4700円。荒川5000円はボーナス貰ってから。
11/06 月	11.5	昼連3.5帰宅ラン8.0		昼連、帰宅ラン共に昨日の疲れもなく普通に走れた。疲れが出るのは明日だろう。
11/07 火	8.0	帰宅ラン8.0
11/08 水	10.0	帰宅ラン10.0		仕事を部下に押し付けて19時退社、和光樹林さんの夜連に合流する為急いで大泉公園に向かうが誰もいなかった。１０００ｍ１本3分25秒。
11/09 木	3.5	昼連3.5		昼連ラスト1キロ3分15秒アキレス腱が危ない。今日は結婚記念日、本物ビールと子供用にプリンなどを買って帰る。
11/10 金	3.5	昼連3.5		風邪をひいたようだ。少し熱っぽい。
11/11 土	0.0			午前出社。
11/12 日	20.0	光が丘10キロ	35分16秒	40歳代２位。レース中盤から40歳代の人ふたりと競り合って最後に抜け出したので１位かと思ったが甘かった。帰宅後は家族を朝霞のラウンドワンに連れて行く、子供の友達は旅行に行く人が多いらしい、黙って行ってほしいのもだ。
11/13 月	11.5	昼連3.5帰宅ラン8.0
11/14 火	0.0		サボり	昼休みは仕事、帰宅ランは残業でやる気なし。風邪気味咳がこんこん、サボるしかなし。
11/15 水	11.5	昼連3.5帰宅ラン8.0		昼連用のシューズに穴があいた。小川町でニューシューズゲット予定。ボーナスしだい。
11/16 木	11.5	昼連3.5帰宅ラン8.0		昼連ラスト1キロ3分25秒まずまず。午後はTPM指導会で工場長、部長3人、事務局課長から集中砲火を浴びぐったりマラソンより疲れる。
11/17 金	3.5	昼連3.5		出社すると夜勤者が大チョンボ処理のために２３時まで残業。
11/18 土	0.0			昨日の処理の続きでただ働き。夕方暗くなってから畑、懐中電灯を頼りに里芋、水菜、ラディッシュ収穫とうがらしはそろそろ終わりか。
11/19 日	27.0	ハーフ	樹林公園	ハーフ1時間26分２４秒。つくばに向け最終調整、あとは飲みすぎと風邪に注意するだけ。東京女子マラソン見ながら芋焼酎のお湯割りを飲む、途中で寝てしまいｺﾞｰﾙは見たがレース展開わからず。
11/20 月	10.5	昼連3.5帰宅ラン7.0		左腿前部に違和感あり。昇進試験の事前テストを受ける、国語・数学・性格判断、国語数学は時間が足りず課題５問中それぞれ4問しか出来なかった。性格判断は優柔不断さがもろに出てしまったようだ。たぶん撃沈。
11/21 火	8.0	帰宅ラン8.0
11/22 水	3.5	昼連3.5
11/23 木	10.5	昼連3.5帰宅ラン7.0		通常出勤。働けることに感謝。
11/24 金	3.0	昼連3.0
11/25 土	0.0			月曜日に係りの実績と今後の収益計画を報告しなければならないので、午前出社し嘘八百の資料作成。午後は畑で大根間引き、水菜、里芋、はつか大根収穫。帰りにドンキホーテで三男のクリスマスプレゼントを買い押入れに隠す。
11/26 日	45.0	つくば	2時間47分27秒	自己ベスト大幅更新。4時半起床、朝食を食べながらTVを観ていたら盲人ランナーが、かすみがうらマラソンを走るという番組をやっていた、マラソンのシーンにSAMさんが2秒くらい映っていた。テツさんの車で5時半出発。Webの皆さんに挨拶して荷物を置かせてもらう、ありがとうございました。キロ4分を切るペースで早すぎると思いながら集団に付いていく。15キロ付近でまゆみさんを先頭とする集団に追いつき30キロまで並走。その後集団も徐々にばらけ単独走になる、３０〜３５は20分を超えるが４０までを19分台に戻す、残り2.195キロは9分以上かかったが47分台でｺﾞｰﾙ。テツさん体調悪いなか同行していただきありがとうございました、お大事にして下さい。
11/27 月	0.0		休養	筋肉痛ばりばり。レース中集団の中にいた時、隣の選手と接触し左足で右ふくらはぎを強打していたところがかなり痛い。
11/28 火	4.0	夜連		残業21時半、軽くｊｏｇして会社に泊まる。早く寝るつもりが同僚と25時まで飲む。
11/29 水	10.0	昼連3.0帰宅ラン7.0		帰宅ラン、再開。つくばの記録は来年の別大の出場資格クリアしていた。行かないけどね。
11/30 木	10.0	昼連3.0帰宅ラン7.0
走行距離	289.9  km