月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	11.0	朝練		朝JOGのあと畑でジャガイモ１０きろくらい、キュウリ20本、ナス・トマト・ピーマン数個らっきょ4キロ収穫。午後会社夕方飲み会。
7/02 日	27.0	自衛隊コース４周２４キロ	1時間５６分	自衛隊コースでｊｏｇ、２周目に樹林に向かうＳＡＭさんと会う。
7/03 月	10.0	昼連3.0帰宅ラン7.0		帰宅ラン中雷雨にあいずぶ濡れ。高島平のエントリｰが今日から始まったので早速申し込んだ。毎年後方からのスタートでロスしていたので早めの申し込み明日ファミマで入金します。東京マラソンは考え中。
7/04 火	10.0	帰宅ラン10.0		朝ファミマで入金、端末の操作がわからず戸惑う。バスに乗り遅れそうだった。
7/05 水	12.0	昼連3.5帰宅ラン8.5		朝から喉が痛い。熱はないし、体もだるくない。良くわからん。昼連ラスト１キロ３分１８秒。
7/06 木	10.5	昼連3.5帰宅ラン7.0		和光樹林さんは昨日大泉にいたんですね、私は樹林でした。今度大泉のトラックにも寄り道します。
7/07 金	0.0	休養		仕事がないので定時退社。
7/08 土	24.0	樹林公園		ハーフ　１時間２７分２７秒。練習後ヨーカ堂で通勤用のズボンと扇風機を買う。ボーナスが出たので炊飯器もほしいと嫁さんが言うが、高いのでやめ。４〜５万もする。午後畑でキュウリ、ナス、トマトを収穫。週一ではキュウリが巨大化して食べごろのものが少ない。
7/09 日	6.0			組合の行事で「陶芸教室＆ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ」でサイボクハムへ家族で行く（長男は部活）帰宅後ｊｏｇ食べすぎで走れない。
7/10 月	12.0	昼連3.5帰宅ラン8.5		仕事量は少ない。たまに入ってくる仕事は短納期小ロット。労務費にもならない。
7/11 火	12.0	昼連3.0帰宅ラン9.0		帰宅ラン途中大泉のトラックを５週する。リュックを背負って走っていたのでｳｫｰｷﾝｸﾞの人におもりが入っているのかと聞かれた。帰ってから重さを量ったら４キロだった。畠中恵「ぬしさまへ」了。桐野夏生「ダーク（上）」に入る。
7/12 水	13.7	昼連3.5帰宅ラン10.2		昼連ラスト１キロ３分１５秒。帰宅ラン大泉のトラックに寄ると和光樹林さんとＩ氏が練習していたので合流。
7/13 木	10.2	帰宅ラン10.2		帰宅ラン入浴後体重54.8Kg体脂肪率8.5%イチロー並だ。でも、ビール350ｍｌ2本、焼酎１合。豚冷しゃぶ、鯖の干物、冬瓜、ナスの味噌炒め、キムチ、ナスときゅうりのぬか漬け、飲みすぎ食べすぎ。食後は太田胃散。
7/14 金	0.0	休養		明日は急遽出勤。重要得意先で大チョンボ、材料を間違えて生産したため作り直し。何を考えて仕事をしていたのか？考えられない初歩的なミスです。
7/15 土	0.0			６時過ぎに出社し午前中で仕事をかたずける。午後は畑、手袋と鎌を盗まれた。夜はフラカッソでパスタとハンバーグ・ビールにワイン。
7/16 日	32.0	自衛隊コース５週３０キロ		３０キロ走２時間15分。途中で大をもよおしトイレ。荒川マラソンの時２回トイレに行ったがその時も前夜にフラカッソでワインをしこたま飲んでいた。ワインには整腸作用があるのでしょうか？土曜の夜はワイン禁止。
7/17 月	10.0	樹林公園ｊｏｇ		携帯が壊れた画面が真っ黒。昨日夕方ローラースケートをやっているとき尻餅をついた。ウエストバックに入れていた携帯の上に落ちたのが原因かも。携帯ショップへ修理に出す、保険に入っていたのでたぶんタダで直る。
7/18 火	11.5	昼連3.5帰宅ラン8.0		先週のチョンボの件で上司や関連職場に謝りに歩き回る。昨日は軽いｊｏｇのほかはダラダラしていたので30キロ走の疲れも無く、昼夜軽快に走れた。
7/19 水	11.0	帰宅ラン11.0		和光樹林さんの大泉練習に合流。携帯は630円で直るらしい、保険に入っていて良かった。
7/20 木	7.0	帰宅ラン7.0		帰宅ラン中、自衛隊脇を通ると打ち上げ花火をやっていた。しばらく立ち止まり見る。藤原湖の前夜祭の花火も楽しみだ。
7/21 金	0.0			また金曜日にトラブル発生。22時まで残業、明日も出勤。
7/22 土	0.0			午前出社。午後畑、雨が多いせいか育ちが悪いキュウリも巨大化していない。甘長とうがらしが豊作。丸のまま焼いてしょう油をかけると最高、ピーマンもこの食べ方が1番好きです。
7/23 日	24.0	樹林公園		足が動かずペースも上がらない18周でダウン。うなぎ１匹を家族で分けて食べる。「ダーク（下）」了
7/24 月	7.0	帰宅ラン7.0		帰宅ラン最短距離やっと家にたどり着いたという感じ
7/25 火	12.5	昼連3.5帰宅ラン9.0		夕方疲労感がひどいのでリポビタンを飲んでから帰宅ラン。
7/26 水	10.5	昼連3.5帰宅ラン7.0		昼連ラスト１キロ　３’１０”数年ぶりの好タイム。帰宅ランはヘロヘロで最短距離で帰る。
7/27 木	10.0	昼連3.0帰宅ラン7.0		朝までエアコンをかけて寝ていたせいか、喉が痛い。昼連近道帰宅ランも最短で帰る。
7/28 金	0.0	体調不良		喉の痛みがひどくなり咳も出る。診療所で薬をもらう。300キロまでもう少し。日曜日までには走れるように明日はおとなしくしている。
7/29 土	0.0			喉の痛み変わらず。発泡酒を朝霞まで買いに行きその後、光が丘へ修理に出していた携帯を取りに行く。午後は畑、ゴーヤを初収穫（4個）。重松清「かっぽん屋」平凡パンチやＧＯＲＯを愛読していた頃を思い出す。
7/30 日	8.0			体調は変わらず。月間300キロ達成の為に10時過ぎに光が丘へＪＯＧ。午後熱が出る。小川洋子「偶然の祝福」
7/31 月	0.0
走行距離	301.9  km