月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	3.5
11/02 水	3.5
11/03 木	12.0	夕方光が丘		サッカーの当番で送り迎え。昼間は会社。
11/04 金	0.0			今日は明日と振り替えで休日の予定だったが機械の改造でメーカーが来ているので会社に顔を出す。帰りずらく結局夜までいた。明日は休むことにした。庭の菊がいい感じ、初めてから3年目。こつは、ほったらかしが良いみたい。
11/05 土	10.0	朝練		朝、樹林公園周辺をJOG。昼まで道満パークで金魚つり、4人でｸﾁﾎﾞｿ１匹。午後3男と光が丘、ぶらぶらしている時、もうすぐ結婚記念日だと思い出し。花を買って帰る。
11/06 日	33.0	樹林公園		30キロ走、2時間23分。先週は足の痛みがでて、24キロでリタイヤしたので今週はペースを落とし30キロ完走。
11/07 月	0.0			朝6時半出社。夜10時まで仕事仕事・・・昼練もできず、泊まり。
11/08 火	3.5			今日も朝6時半に職場に入る。
11/09 水	7.0	夜練		今日は結婚記念日14年あっという間でした。。でも会社に泊まり。
11/10 木	2.5
11/11 金	0.0			昼休みは工場長主催の昼食会に招待された、１０月期間計画を達成したご褒美。でも昼練したかった。
11/12 土	0.0			今日は、父の13回忌。美里町の霊園で家族だけでお墓参りで済ませる。
11/13 日	17.0	光が丘	35.02	10キロ40歳代3位。SAMさん応援ありがとう。レース後は和光市水連のBBCに乱入。ビール、日本酒、ワイン赤白。ヘロヘロで畑に行く。ヒョロヒョロの大根とサンチュを獲る。帰りは銭湯で酔いを醒ます。
11/14 月	10.0	昼練＋帰宅ラン
11/15 火	3.5			光が丘の後遺症か、股関節が痛む。
11/16 水	0.0			昼休みに勉強会で走れず。帰宅ランの予定がジャージ忘れて走れず。おでんで飲みすぎ。
11/17 木	10.5	昼練＋帰宅ラン
11/18 金	0.0			シルバーのおじさんが辞めてしまった。また、来週から残業が増えそう。
11/19 土	30.0	樹林公園		30キロ走2時間18分。練習後会社で雑用、3時半退社。ヤマダ電機でこたつを買う。我が家は12年間こたつのなしで冬を過ごしていたが子供が熱望するので負けてしまった。こたつ布団が邪魔、部屋が狭く感じる。
11/20 日	8.0			朝、長男のサッカーの試合会場まで嫁さんを送ってから樹林公園でJOG。今日もSAMさんに会う。
11/21 月	3.5
11/22 火	12.0	昼練＋夜練		帰宅ランの予定だったが、遅くなったので会社の周りを走り宿泊所に泊まり。
11/23 水	3.0			足が重い動かない、つくばが不安。
11/24 木	3.5
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0			午後から出勤。6時から飲み会、明日の為にほとんど飲まず。会費５０００円寄付５０００円。２次会水割りを一口飲んだだけで５０００円払って帰る。給料出たばかりとは言え痛い。
11/27 日	44.0	つくば	2.58.45	３０キロまでは予定通り。３５キロからは貯金を使いながら時間との戦いでした。今の練習量では上出来です。
11/28 月	0.0			検診が混んでいて終わったら１２時１５分。軽く走りたかったが食堂へ直行。
11/29 火	3.0
11/30 水	3.5			つくばのレース中、足指のタコや魚の目が痛んだので軽石を買った。
走行距離	226.5  km