月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	21.1	ペース走	1:48'38	HRMax191、Ave173　平均Lap:5'10/km 14.6度　晴
2/03 日	0.0
2/04 月	0.0
2/05 火	16.3	インターバル＋ジョグ	1:31'59	HRMax180、Ave166　平均Lap:-'--/km 9.2度　曇り　1kmX6本　4'43→4'40→4'40→4'30→4'30→4'45
2/06 水	0.0
2/07 木	15.5	ビルドアップ走＋ジョグ	1:23'03	HRMax181、Ave166　平均Lap:-'--/km 7.9度　晴　3km毎Ave：5'29→5'17→5'06→4'54
2/08 金	0.0
2/09 土	5.1	ジョグ	29'50	HRMax165、Ave154　平均Lap:5'58/km 8度　晴
2/10 日	30.5	距離走	2:43'33	HRMax177、Ave164　平均Lap:5'21/km 3.4度　晴
2/11 月	0.0
2/12 火	12.1	インターバル走＋ジョグ	1:07'44	HRMax180、Ave170　平均Lap:-'--/km 5.7度　曇り1kmX4本　4'37→4'38→4'15→4'24
2/13 水	0.0
2/14 木	9.7	ペース走＋ジョグ	47'52	HRMax184、Ave170　平均Lap:-'--/km 7.9度　晴　6.4kmペース走　Ave:4'54
2/15 金	0.0
2/16 土	15.0	ペース走	1:15'28	HRMax178、Ave167　平均Lap:5'01/km 4.9度　晴
2/17 日	0.0
2/18 月	0.0
2/19 火	10.0	ペース走＋ジョグ	50'30	HRMax182、Ave171　平均Lap:-'--/km 3.9度　晴　6.4kmペース走　Ave:4'57
2/20 水	0.0
2/21 木	6.8	ペース走＋ジョグ	35'25	HRMax182、Ave171　平均Lap:-'--/km 4.5度　晴　3.2kmペース走　Ave:4'56
2/22 金	0.0
2/23 土	3.0	ジョグ		HRMax178、Ave165　平均Lap:4'50/km 5度　晴
2/24 日	42.2	東京マラソン2013	3:36'27	HRMax178、Ave165　平均Lap:5'07/km 5度　晴　強風　PB更新　24:43→24:53→25:05→25:21→25:24→26:04→26:14→27:03→11:40
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
走行距離	187.3  km