2012/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 水 | 15.0 | 鶴見川 1km*5インターバル走+ジョグ10km |
HRMax180、Ave159 4.1度 晴 4'42→4'48→4'24→4'36→4'30 |
|
2/02 木 | 0.0 | |||
2/03 金 | 7.0 | 鶴見川 ジョグ 鶴見川 ペース走 |
23'16 |
HRMax186、Ave177 平均Lap:4'39km 3.3度 晴 5'00→4'48→4'06→4'24→4'54 |
2/04 土 | 20.0 | 代々木公園 レースペース走 |
1:44'53 |
HRMax179、Ave171 平均Lap:5'14km 4.8度 晴 |
2/05 日 | 0.0 | |||
2/06 月 | 0.0 | |||
2/07 火 | 13.0 | 鶴見川 ビルドアップ |
1:13'26 |
HRMax177、Ave155 平均Lap:5'38km 9.5度 曇 6'15→6'00→5'30→5'10→4'45 |
2/08 水 | 0.0 | |||
2/09 木 | 10.0 | 皇居 ペース走 |
54'09 |
HRMax180、Ave160 平均Lap:5'24km 6.5度 晴 ラスト4'24 |
2/10 金 | 0.0 | |||
2/11 土 | 30.0 | 鶴見川 レースペース走 |
2:35'35 |
HRMax178、Ave162 平均Lap:5'13km 4.5度 晴 |
2/12 日 | 6.0 | 鶴見川 ジョグ |
35'20 |
HRMax169、Ave158 平均Lap:5'53km 9.5度 晴 |
2/13 月 | 0.0 | |||
2/14 火 | 7.0 | 鶴見川 ハイペース走 |
35'42 |
HRMax180、Ave170 平均Lap:5'06km 4.8度 雨 |
2/15 水 | 0.0 | |||
2/16 木 | 10.5 | 鶴見川 インターバル走 ジョグ |
HRMax186、Ave168 2.1度 雪 4'51→4'36→4'34→4'42→4'44→5'15 |
|
2/17 金 | 0.0 | |||
2/18 土 | 11.6 | 代々木公園 レースペース走 |
1:00'17 |
HRMax180、Ave168 平均Lap:5'11/km 4.4度 晴 5'13 ラスト4'35 |
2/19 日 | 5.0 | 鶴見川 ジョグ |
30'03 |
HRMax171、Ave157 平均Lap:6'00/km 6.2度 晴 |
2/20 月 | 0.0 | |||
2/21 火 | 5.0 | 鶴見川 ハイペース走 |
25'48 |
HRMax189、Ave171 平均Lap:5'09/km 9.3度 曇 暑いぞ |
2/22 水 | 0.0 | |||
2/23 木 | 9.0 | 鶴見川 インターバル+ジョグ |
HRMax190、Ave175 9.3度 1000m*4本 4'32→4'26→4'44→4'28 |
|
2/24 金 | 0.0 | |||
2/25 土 | 6.0 | 鶴見川 ジョグ |
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2/26 日 | 42.2 | 東京マラソン2012 |
3:40'31 |
HRMax190、Ave165 平均Lap:5'13/km 5.5度 曇 天気最高! 25'28→25'34→25'50→25'45→25'53→26'09→26'41→27'24→11'47 |
2/27 月 | 0.0 | |||
2/28 火 | 0.0 | |||
2/29 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 197.3 km |