月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	10.0	ジョグ	56'59	HRMax180、Ave163　5'41/km　15.5度　曇
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	0.0
12/06 月	10.0	ジョグ	1'00:22	HRMax171、Ave154　6'00/km　13.5度　曇
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	13.0	LSD	1:31'43	HRMax169、Ave147　7'03/km　13度　曇
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	13.0	LSD	1:29'43	HRMax161、Ave146　6'52/km　11.9度　曇
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	14.4	LSD	1:38'22	HRMax173、Ave154　6'49/km　12.3度　晴
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	18.0	LSD	2:03'47	HRMax174、Ave158　6'51/km　15.7度　晴
12/24 金	0.0
12/25 土	4.8	ジョグ	34'22	HRMax170、Ave152　7'09/km　15.7度　晴
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	18.0	ジョグ	1:55'54	HRMax179、Ave159　6'24/km　8.5度　晴
走行距離	101.2  km