月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	13.5	持続走	1:17'32	HRMax188、Ave168　5'44/km
1/04 月	13.5	持続走	1:16'49	HRMax178、Ave161　5'41/km
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	13.5	持続走	1:17'02	HRMax182、Ave167　5'42/km
1/08 金	8.0	持続走	43'55	HRMax189、Ave168　5'29/km
1/09 土	18.7	ロングジョグ	1:51'16	HRMax185、Ave164　5'56/km
1/10 日	0.0
1/11 月	0.0
1/12 火	11.0	持続走	1:01'01	HRMax175、Ave162　5'32/km
1/13 水	0.0
1/14 木	16.0	持続走	1:32'00	HRMax183、Ave160　5'45/km
1/15 金	13.5	持続走	1:16'38	HRMax169、Ave160　5'40/km
1/16 土	0.0
1/17 日	20.0	ロングジョグ	2:02'30	HRMax172、Ave159　6'07/km
1/18 月	0.0
1/19 火	13.5	持続走	1:15'02	HRMax172、Ave160　5'33/km
1/20 水	16.0	持続走	1:30'45	HRMax172、Ave158　5'40/km
1/21 木	13.5	持続走	1:18'08	HRMax169、Ave155　5'47/km
1/22 金	0.0
1/23 土	22.7	持続走	2:10'38	HRMax175、Ave164　5'45/km
1/24 日	0.0
1/25 月	13.5	持続走	1:13'23	HRMax178、Ave163　5'26/km
1/26 火	13.5	持続走	1:14'08	HRMax172、Ave156　5'29/km
1/27 水	13.5	持続走	1:12'53	HRMax179、Ave157　5'23/km
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	25.5	ロングジョグ	2:28'53	HRMax175、Ave165　5'50/km
走行距離	259.4  km