月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	8.0	ジョグ	45'25	HRMax179、Ave163　5'40/km
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	6.5	ジョグ	38'03	HRMax182、Ave171　5'51/km
12/13 日	0.0
12/14 月	5.0	ジョグ	30'27	HRMax175、Ave163　6'15/km
12/15 火	8.0	ジョグ	45'10	HRMax185、Ave169　5'38/km
12/16 水	0.0
12/17 木	11.0	持続走	57'56	HRMax185、Ave169　5'16/km
12/18 金	0.0
12/19 土	11.0	持続走	57'05	HRMax183、Ave169　5'11/km
12/20 日	13.5	持続走	1:10'24	HRMax185、Ave173　5'12/km
12/21 月	11.0	持続走	58'55	HRMax174、Ave164　5'21/km
12/22 火	0.0
12/23 水	16.0	持続走	1:30'04	HRMax186、Ave166　5'37/km
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	13.5	持続走	1:15'36	HRMax178、Ave163　5'36/km
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	103.5  km