2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 日 | 30.0 | ロング走 |
2:47'54 |
HRMax175、Ave162 5'35/km |
11/02 月 | 0.0 | |||
11/03 火 | 8.0 | ジョグ |
45'45 |
HRMax176、Ave162 5'43/km |
11/04 水 | 0.0 | |||
11/05 木 | 15.0 | 持続走 |
1:26'16 |
HRMax174、Ave156 5'45/km |
11/06 金 | 0.0 | |||
11/07 土 | 0.0 | |||
11/08 日 | 0.0 | |||
11/09 月 | 0.0 | |||
11/10 火 | 0.0 | |||
11/11 水 | 0.0 | |||
11/12 木 | 0.0 | |||
11/13 金 | 0.0 | |||
11/14 土 | 4.0 | ジョグ |
28'44 |
HRMax167、Ave155 5'58/km |
11/15 日 | 7.5 | ジョグ |
41'52 |
HRMax184、Ave168 5'34/km |
11/16 月 | 0.0 | |||
11/17 火 | 0.0 | |||
11/18 水 | 10.0 | 持続走 |
1:02'34 |
HRMax174、Ave159 6'15/km |
11/19 木 | 10.0 | 持続走 |
59'23 |
HRMax185、Ave166 5'56/km |
11/20 金 | 0.0 | |||
11/21 土 | 0.0 | |||
11/22 日 | 0.0 | |||
11/23 月 | 0.0 | |||
11/24 火 | 13.5 | 持続走 |
1:15'49 |
HRMax176、Ave161 5'36/km |
11/25 水 | 15.5 | 持続走 |
1:27'49 |
HRMax180、Ave169 5'39/km |
11/26 木 | 0.0 | |||
11/27 金 | 0.0 | |||
11/28 土 | 0.0 | |||
11/29 日 | 42.2 | 河口湖マラソン |
4:09'03 |
HRMax181、Ave173 5'54/km |
11/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 155.7 km |