2009/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 土 | 17.8 | 持続走 |
1:47'18 |
HRMax178、Ave162 6'01/km |
8/02 日 | 0.0 | プール |
||
8/03 月 | 0.0 | |||
8/04 火 | 0.0 | |||
8/05 水 | 17.8 | 持続走 |
1:43'32 |
HRMax178、Ave165 5'48/km |
8/06 木 | 0.0 | |||
8/07 金 | 0.0 | |||
8/08 土 | 0.0 | |||
8/09 日 | 19.5 | LSD |
2:04'11 |
HRMax189、Ave168 6'22/km 終盤に心拍も上がり完全にエネルギー切れ。給食も考えましょう。 |
8/10 月 | 0.0 | プール |
1300m |
|
8/11 火 | 0.0 | |||
8/12 水 | 0.0 | |||
8/13 木 | 0.0 | |||
8/14 金 | 0.0 | |||
8/15 土 | 0.0 | |||
8/16 日 | 0.0 | |||
8/17 月 | 0.0 | |||
8/18 火 | 0.0 | |||
8/19 水 | 9.5 | 持続走 |
55'15 |
HRMax179、Ave165 5'48/km |
8/20 木 | 0.0 | |||
8/21 金 | 0.0 | |||
8/22 土 | 0.0 | |||
8/23 日 | 0.0 | プール |
1500m |
|
8/24 月 | 0.0 | |||
8/25 火 | 0.0 | |||
8/26 水 | 0.0 | |||
8/27 木 | 0.0 | |||
8/28 金 | 12.5 | 持続走 |
1:16'50 |
HRMax173、Ave158 6'08/km |
8/29 土 | 0.0 | |||
8/30 日 | 0.0 | |||
8/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 77.1 km |