月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	20.0	持続走	1:56'24	HRMax180、Ave167　5'49/km
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	7.0	持続走	39'34	HRMax180、Ave163　5'39/km
7/08 水	15.0	持続走	1:22'10	HRMax185、Ave165　5'28/km　1.2km＊3本インターバル含む
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	20.0	持続走	1:56'23	HRMax183、Ave165　5'49/km
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	7.0	持続走	39'25	HRMax183、Ave163　5'37/km
7/15 水	0.0
7/16 木	15.0	持続走	1:25'08	HRMax176、Ave167　5'40/km
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	10.0	持続走	55'10	HRMax177、Ave165　5'31/km
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	15.0	持続走	1:25'29	HRMax186、Ave169　5'43/km　1.2km*3本ハイペース走
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	15.0	スロージョグ	1:32'25	HRMax176、Ave163　6'10/km
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	17.8	持続走	1:46'48	HRMax177、Ave167　6'00/km
7/31 金	0.0
走行距離	141.8  km