2008/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 月 | 0.0 | |||
12/02 火 | 0.0 | |||
12/03 水 | 6.6 | ジョグ |
42'00 |
HRMax178、Ave149 6'21/km |
12/04 木 | 8.5 | ペース走 |
46'27 |
HRMax183、Ave166 5'27/km アップ後 40'27 5'07/km |
12/05 金 | 0.0 | |||
12/06 土 | 0.0 | |||
12/07 日 | 20.0 | 持続走 |
1:48'41 |
HRMax188、Ave165 5'26/km 流し3本 ATペース走 |
12/08 月 | 5.5 | ジョグ |
34'13 |
HRMax150、Ave139 6'13/km 流し2本 つなぎジョグ |
12/09 火 | 0.0 | |||
12/10 水 | 8.1 | ペース走 |
39'29 |
HRMax183、Ave174 4'52/km RCT走 |
12/11 木 | 0.0 | |||
12/12 金 | 8.1 | ペース走 |
40'53 |
HRMax184、Ave169 5'02/km 前半AT→後半RCT走 |
12/13 土 | 17.2 | 持続走 |
1:40'33 |
HRMax175、Ave155 5'50/km |
12/14 日 | 0.0 | |||
12/15 月 | 8.1 | ペース走 |
39'06 |
HRMax183、Ave172 4'49/km RCT走 |
12/16 火 | 0.0 | |||
12/17 水 | 0.0 | |||
12/18 木 | 24.0 | 持続走 |
2:08'05 |
HRMax169、Ave156 5'20/km |
12/19 金 | 0.0 | |||
12/20 土 | 0.0 | |||
12/21 日 | 0.0 | |||
12/22 月 | 8.3 | ペース走 |
41'18 |
HRMax185、Ave176 4'58/km RCTペース |
12/23 火 | 12.0 | 持続走 |
1:10'56 |
HRMax172、Ave155 5'54/km |
12/24 水 | 0.0 | |||
12/25 木 | 0.0 | |||
12/26 金 | 0.0 | |||
12/27 土 | 0.0 | |||
12/28 日 | 0.0 | |||
12/29 月 | 0.0 | |||
12/30 火 | 0.0 | |||
12/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 126.4 km |