2008/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 土 | 0.0 | |||
11/02 日 | 14.0 | 持続走 |
1:30'35 |
HRMax158、Ave141 6'28/km 120mウインドスプリント3本 |
11/03 月 | 17.0 | 持続走 |
1:52'30 |
HRMax158、Ave141 6'37/km 120mウインドスプリント3本 |
11/04 火 | 14.0 | 持続走 |
1:28'05 |
HRMax160、Ave141 6'17/km 120mウインドスプリント3本 |
11/05 水 | 12.0 | 持続走 |
1:20'42 |
HRMax157、Ave138 6'43/km |
11/06 木 | 0.0 | |||
11/07 金 | 0.0 | |||
11/08 土 | 14.0 | 持続走 |
1:29'34 |
HRMax163、Ave148 6'23/km 120mウインドスプリント3本 |
11/09 日 | 17.0 | 持続走 |
1:52'33 |
HRMax160、Ave145 6'37/km 120mウインドスプリント3本 |
11/10 月 | 14.0 | 持続走 |
1:34'08 |
HRMax157、Ave139 6'43/km 120mウインドスプリント3本 |
11/11 火 | 14.0 | 持続走 |
1:31'50 |
HRMax161、Ave141 6'33/km 120mウインドスプリント3本 |
11/12 水 | 0.0 | |||
11/13 木 | 0.0 | |||
11/14 金 | 14.0 | 持続走 |
1:32'21 |
HRMax156、Ave138 6'35/km ちょっと風邪ぎみ |
11/15 土 | 0.0 | |||
11/16 日 | 0.0 | |||
11/17 月 | 0.0 | |||
11/18 火 | 0.0 | |||
11/19 水 | 12.0 | 持続走 |
1:20'25 |
HRMax156、Ave140 6'42/km |
11/20 木 | 12.0 | 持続走 |
1:15'36 |
HRMax161、Ave146 6'18/km |
11/21 金 | 0.0 | |||
11/22 土 | 0.0 | |||
11/23 日 | 12.0 | 持続走 |
1:08'24 |
HRMax179、Ave164 5'42/km |
11/24 月 | 0.0 | |||
11/25 火 | 12.0 | 持続走 |
1:14'54 |
HRMax169、Ave151 6'14/km |
11/26 水 | 6.6 | ジョグ |
43'00 |
HRMax184、Ave146 6'30/km 坂でダッシュ |
11/27 木 | 0.0 | |||
11/28 金 | 0.0 | |||
11/29 土 | 0.0 | |||
11/30 日 | 27.0 | 河口湖マラソン |
2:52'45 |
HRMax179、Ave162 6'23/km 意外に上り下りが多く結構しんどかったです |
走行距離 | 211.6 km |