月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0	休み
5/02 金	0.0	休み
5/03 土	9.0	ジョグ	60	今日から心拍計装着、Max175、Ave158　6'40/km
5/04 日	9.0	ジョグ	63	HRMax170、Ave155　6'55/km
5/05 月	7.0	ジョグ＆ウォーク	53	ラン5km、ウォーキング2km　HRMax171、Ave147 6'00/km
5/06 火	15.0	LSD	1:47'00	HRMax175、Ave157　7'06/km
5/07 水	7.0	ジョグ	47	HRMax181、Ave160　6'42/km ジョグ5kmラスト2km全力スパート
5/08 木	9.1	ジョグ	69	HRMax168、Ave147　7'32/km のんびり　疲れなし
5/09 金	9.1	ジョグ	67	HRMax163、Ave147　7'21/km のんびり
5/10 土	0.0	休み		完全休養
5/11 日	0.0	休み		スクワット、カーフレイズを軽く
5/12 月	9.0	ジョグ	59	HRMax178、Ave164　6'29/km
5/13 火	10.0	ジョグ	66	HRMax174、Ave163　6'36/km 60分切りは遠い。。。
5/14 水	11.0	ジョグ＆ウォーク	62	HRMax173、Ave157　6'12/km ジョグ10km、ウォーキング1km。おや？タイム短縮なのに心拍が。。。
5/15 木	0.0	休み		ストレッチと軽く筋トレのみ
5/16 金	7.5	ジョグ	46	HRMax172、Ave159　6'08/km 喉が痛いが熱がないので走り出したら5km過ぎから突然体が重くなり、家に帰ると38度以上。。。
5/17 土	0.0	休み		風邪
5/18 日	0.0	休み		熱は昨日下がったがまだ近所を歩く程度
5/19 月	7.0	ジョグ	41'47	HRMax172、Ave162　5'58/km 体調回復のため雨にもマケズ練習。誰も走ってないし人がいないので走りやすかった。
5/20 火	10.1	ジョグ	62'40	HRMax179、Ave165　6'16/km 5/12と同じような心拍数だが9km地点では54'30と今日のほうがペースは早かった。10kmまで頑張ってみればよかった。。。
5/21 水	10.0	ジョグ	66'49	HRMax168、Ave147　6'36/km　スロージョグ、爽快(^^　記録を見てると5/3とほぼ同じペースなのに心拍数は10も下がってる、呼吸も普通。若干走れるようになったらしい。
5/22 木	3.7	ウォーキング	40	帰宅ウォーキングのみ
5/23 金	10.0	ジョグ	68'16	HRMax166、Ave154 6'49/km
5/24 土	16.0	LSD	1:56'02	HRMax164、Ave147　7'12/km　走り出してすぐに雨。。。20kmが目標だったが体が冷えてきて16kmで断念。
5/25 日	0.0	休み		嵐にも負けず大瀬崎でダイビング
5/26 月	10.0	ペース走	58'32	HRMax175、Ave164　5'51/km 5km：26'30　ついに10km60分切り成功、でも後半ペース落ちました。　5/13と同じような心拍数だけど今日のほうがペースは8分早い。。。
5/27 火	10.0	ペース走	1:02'03	HRMax175、Ave159　6'12/km 5km：32'40　前日より若干強度を落としてHRAve160を目標に練習。後半落ち込まないように前半は抑え気味に、ほぼイーブンペースで走れた。
5/28 水	10.0	ジョグ	1:07'56	HRMax163、Ave150　6'40/km　ここ２日の疲労あり
5/29 木	7.0	ジョグ	45'45	HRMax169、Ave154　6'32/km　今日は雨のため距離少なめで切り上げ。本当は200km達成したかったなぁ。。。
5/30 金	0.0	休み		雨が強くてとても走れない状況
5/31 土	10.0	ペース走	1:02'21	HRMax177、Ave161　6'14/km 5km：31'32　最終日に200km達成、昨日走れなかったので今日は気合い入りました。
走行距離	206.5  km