月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	5.0	自宅周辺JOG	26'34	朝活。
7/03 水	0.0			体調不良で午後半休取得。
7/04 木	0.0			体調不良。暑すぎる。
7/05 金	5.0	自宅周辺JOG	24'33	朝活。広島帰省。
7/06 土	5.0	団地内JOG	23'53	午前は庭の草むしり、午後から2階の網戸の張り替えと風呂、トイレ掃除、夕方から実家へ行き走れたのが20時過ぎ。それにしても暑かった。
7/07 日	7.0	団地内JOG（5.4km+1.6km）	27'08	町内清掃に参加後、走りに出たが暑すぎて5.0km過ぎに上半身が痺れてきた。近くの公園の水道で水を飲んで休憩し、のんびり走って帰宅。水風呂入って回復。
7/08 月	5.0	皇居ラン	23'02	東京出張。蒸し暑いので一周のみ。
7/09 火	0.0
7/10 水	5.0	自宅周辺JOG	26'23	朝活だが汗だく。
7/11 木	6.0	自宅周辺JOG	30'11	夕方から雨が止んだので、帰宅後走っておいた。
7/12 金	0.0			退職者への対応で一日中バタバタしていた。
7/13 土	13.0	自宅〜名城公園往復（10km+3km）	47'52+22'08	さすがに給水無しでは10kmが限界。日陰で給水し残り3kmをのんびり走って帰宅。
7/14 日	15.0	自宅〜名古屋城〜名城公園往復	1°20'37	久しぶりに名古屋城の外周を周回してみた。途中、雨が降り出し汗か雨かよう分からん状態になった。
7/15 月	16.0	尾張三山登山	4°49'	尾張三山から西山方面へ合計8座縦走。途中、大雨で足止めくらって帰りが遅くなった。
7/16 火	0.0			社長面談後、飲み会。
7/17 水	0.0			三重出張。
7/18 木	8.5	津市内JOG	47'59	三重出張。津市内JOG。
7/19 金	0.0			三重出張。
7/20 土	5.6	自宅周辺JOG	26'35	東海地方は梅雨明けし猛暑の始まり。朝から暑くてとても距離は走れない。
7/21 日	10.4	自宅周辺JOG	54'09	昨日以上に暑い。暑さ対策と言っても日陰を走るしかない。とにかく日陰を選んで走った。ちょうど大相撲名古屋場所が開催中で九重部屋が近所で稽古をしているので見学に行きました。
7/22 月	5.4	自宅周辺JOG	33'57	帰宅して営業車にスマホを忘れているのを思い出し、取りに行くついでに走った。
7/23 火	7.6	ホテル〜春日山〜卯辰山往復	54'20	金沢出張。卯辰山公園の激坂を登った。
7/24 水	0.0			兼六園を見学して名古屋へ戻ったら遅くなってしまい走る時間がなくなった。
7/25 木	0.0			夕方から雨。
7/26 金	0.0			午後から半休取得し広島帰省。持病の検査のため病院へ。
7/27 土	5.4	グランド3200mJOG、200mテンポ走×3、1600mJOG	38"-37"-35"	走っている間に雨が2回降り、おかげで蒸し蒸しの中での練習となった。ちなみにグランドにはほとんど人がいなかった。
7/28 日	8.3	団地内JOG	45'17	名古屋へ戻る前の空き時間にJOG。暑すぎて指先が少し痺れた。
7/29 月	0.0			交通安全講習やら会議やらでクタクタ。
7/30 火	0.0			伊勢、志摩出張。さすがに日帰り出張で疲れた。
7/31 水	6.8	自宅周辺JOG	34'54	夜は風があり多少涼しく感じられる中JOG。
走行距離	140.0  km