月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			トレイルで脚がボロボロ。最終ひとつ前の新幹線で名古屋へ。
10/02 月	0.0			新オフィス開業。バタバタして練習する時間なし。
10/03 火	0.0
10/04 水	1.8	自宅周辺JOG	10'59	雨の止み間にと思い走りに出たら土砂降りに。すぐ引き返して帰宅。
10/05 木	0.0
10/06 金	10.0	ホテル〜加瀬台古墳往復	1°10'10	横浜出張、川崎泊。等々力陸上競技場の近くにあえて宿泊。
10/07 土	0.0			横浜出張。仕事でクタクタになり晩飯も食わずに20時就寝。
10/08 日	0.0			横浜出張。15時頃名古屋に戻ったが雨。
10/09 月	10.0	自宅周辺JOG	47'42	朝から雨。止んでいる間に練習。夕方から再び雨。
10/10 火	0.0			東京出張。横浜出張から中１日で疲労が抜けずホテルで爆睡。
10/11 水	8.6	ホテル〜上野恩賜公園往復	57'	東京出張。朝4時に目が覚めたので朝活。上野公園は朝5時半でも散歩やジョギングの人でいっぱいだった。
10/12 木	0.0			津出張。出張続きで疲労困憊。
10/13 金	0.0			広島帰省。帰宅が22時過ぎていた。
10/14 土	10.5	観音〜舟入川沿いJOG	50'32	川沿いを行ったり来たり。
10/15 日	6.1	三石山〜観音山〜狐ヶ城山縦走	1°23'03	登山道が荒れていて走ったり歩いたり。
10/16 月	0.0
10/17 火	6.0	自宅周辺JOG	29'53	夕飯後に自宅周辺をJOG。
10/18 水	0.0
10/19 木	5.0	自宅周辺JOG	29'30	仕事のストレス、疲労抜きJOG。
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0	丸の内〜蓮華寺往復33.5km	2°39'15	自転車で気分転換。
10/22 日	3.0	自宅周辺JOG	15'07	3km手前で急にキツくなり練習中止。
10/23 月	7.0	自宅周辺JOG	39'28	昨日のことがあったので、ゆっくりJOG。
10/24 火	0.0			業務過多により走る時間なし。
10/25 水	0.0			東京出張。21時過ぎに走ろうとホテルを出たらゲリラ豪雨にあい20mくらい走ってホテルに引き返した。
10/26 木	0.0			東京出張からのクレーム対応に精神ボロボロ。
10/27 金	0.0			続クレーム対応。広島帰省。
10/28 土	0.0			身も心もボロボロだったので走らずにゆっくりした。
10/29 日	10.0	宮園公園〜折敷畑山	1°21'21	合間に何となく折敷畑山へ登った。
10/30 月	7.0	自宅周辺JOG	37'19	仕事を残して帰宅。ストレス発散には走るのが一番の薬。
10/31 火	15.0	AM:自宅周辺9.0kmJOG PM:自宅周辺6.0kmJOG	52'51 35'52	朝活と夜活。10月は体調不良と激務であまり走れなかった。
走行距離	100.0  km