月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	10.0	自宅周辺JOG	48'42	雨の止み間にJOG。むちゃくちゃ蒸し暑かった。
7/02 日	17.0	AM：自宅周辺10kmJOG PM：自宅周辺7.0kmJOG	AM：47'41 PM：36'19	体調が良くなってきたので身体を慣らしていこうと思い、朝と夜走った。やはり朝より夜の方が直射日光が無いだけマシだと思った。名古屋は朝でも暑い。
7/03 月	5.0	自宅周辺JOG	27'41	東京日帰り出張。帰宅後、軽くJOG。
7/04 火	7.0	自宅周辺JOG	40'58	走り始めて右太ももから痛み発生。無理せずのんびりJOG。
7/05 水	0.0
7/06 木	7.0	自宅周辺JOG	40'44	暑くて身体が怠い。
7/07 金	0.0
7/08 土	0.7	団地内JOG		広島帰省。大雨の中走りに出たが700mで断念。
7/09 日	0.0			日中はよく降ったが名古屋へ戻る頃には雨は止んでいた。
7/10 月	7.3	都内JOG	45'38	東京出張。土曜日の続きのような感じ。とにかく都内は信号が多くよく止まる。
7/11 火	0.0			東京で会議後、愛媛へ移動。しんどくて走る気力なし。
7/12 水	0.0			松山〜宇和島〜松山。疲労マックスで走る気力なし。
7/13 木	0.0			松山〜新居浜〜広島。広島の自宅帰宅が遅くなり走る気力なし。
7/14 金	0.0			徳山出張。疲労困憊で早く寝た。
7/15 土	5.0	団地内JOG	27'58	午前中は自宅の庭を整地し、午後から買い物。夕方ようやく時間が出来て団地内を走っていたら大雨にあいずぶ濡れ。早々に帰宅。
7/16 日	10.0	団地内JOG	51'49	昨日の庭仕事で身体がバキバキ。超重いのでそれなりのJOG。
7/17 月	10.0	団地内JOG	52'30	暑すぎる。明日は東京で社長プレゼンがあるので体力を温存。
7/18 火	0.0			東京日帰り出張。社長プレゼンが無事終わって緊張感から解放されたが、帰宅後どっと疲れが出たので早く寝た。
7/19 水	0.0
7/20 木	6.0	自宅周辺JOG	33'32	とりあえず汗をかいた。
7/21 金	5.0	自宅周辺JOG	31'35	右脚付け根から痛みが出た。
7/22 土	10.0	自宅周辺JOG	55'52	付け根の痛みは変わらず。夕方整体でメンテナンス。
7/23 日	5.0	自宅〜日進往復25km自転車、自宅周辺5.0kmJOG	26'27	付け根が痛むので自転車トレーニング。5km走って合計30km。脚がパンパン。
7/24 月	0.0			さすがに疲労があり休養。
7/25 火	0.0			名古屋は夜も暑い。
7/26 水	0.0			夕方から雷ゴロゴロ。
7/27 木	5.0	自宅周辺JOG	26'47	ちょっと走っただけで汗だく。名古屋はやべーぞ。
7/28 金	0.0
7/29 土	5.0	団地内JOG	24'19	やはり広島の暑さは名古屋よりマシ。朝晩の気温が違う。
7/30 日	10.0	自宅〜五日市16km自転車、団地内10.0kmJOG	52'48	睡眠中に右ふくらはぎが攣って痛みが残っていたので自転車トレを加えて練習。
7/31 月	0.0			23時まで働いたためすぐ寝た。
走行距離	125.0  km