月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.2	鈴が峰西峰〜鈴が峰〜鬼ヶ城山縦走	1°49'59	久しぶりの3座縦走。アウトレットから八幡東小学校までJOG。鬼ヶ城山を下山しアウトレットまでJOG。90分位で行けるかと思っていたが、とんでもない。3座縦走でバテバテ。身体のあちこちが痛い。
10/02 日	7.3	団地内JOG	42'46	身体がバキバキのため疲労抜き。
10/03 月	0.0			後任に所長業務の引き継ぎ。
10/04 火	0.0
10/05 水	6.0	団地内JOG	35'54	転勤のストレスがハンパない。
10/06 木	0.0			名古屋へマンション探し。
10/07 金	0.0			神戸出張。
10/08 土	7.3	淀川河川敷JOG	40'25	神戸出張。以前住んでいた大阪泊。久しぶりの淀川河川敷JOG。真っ暗だったが良い汗をかいた。
10/09 日	0.0			神戸出張。疲労困憊。
10/10 月	8.6	団地内JOG	40'00	東京出張。出張前にJOG。
10/11 火	10.0	皇居ラン	46'51	東京出張。流れに乗って皇居ラン。
10/12 水	0.0			東京出張。異動の手続き等。
10/13 木	0.0			防府出張。得意先へ転勤のあいさつ。
10/14 金	6.0	団地内JOG	34'49	山口出張。得意先へ転勤のあいさつ。帰宅後JOG。
10/15 土	9.0	グランド5000mJOG、200mテンポ走×5本、3000mダウンJOG	38"-36"-35"-35"-36"	久しぶりの休みでグランドで練習。
10/16 日	18.7	なぎさ高校〜江波皿山〜江波山往復	1°42'21	超低山2座経由のJOG。途中、左足の爪が割れて出血。復路は痛みとの戦いでした。
10/17 月	0.0			柳井出張。
10/18 火	0.0			徳山出張。
10/19 水	0.0			爪が割れた箇所が痛むため休養。
10/20 木	5.2	団地内JOG	30'09	ストレスが溜まっているので発散JOG。
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	5.2	団地内JOG	30'05	割れた爪から出血しないようスローJOGばかり。
10/24 月	0.0			転勤のあいさつ。
10/25 火	0.0			転勤のあいさつ。
10/26 水	0.0			転勤のあいさつ。
10/27 木	0.0			松江出張。転勤のあいさつ。
10/28 金	0.0			福山出張。転勤のあいさつ。
10/29 土	10.0	アウトレット周辺JOG	46'56	久しぶりのJOG。ゆっくり行こうと思っていたが、溜まりバネ効果で行ってしまった。
10/30 日	7.2	団地内JOG	41'00	いつものコースをのんびりJOG。
10/31 月	3.5	団地内JOG	24'03	安眠のため20分程度身体を動かした感じ。
走行距離	116.2  km