月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	7.2	団地内JOG	42'12	このペースでも心拍数が190まで上がった。ヤバすぎる。
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	7.3	団地内JOG	41'55	最大心拍数184、平均心拍数156。少しずつ改善させよう。
8/06 土	10.0	団地内JOG	49'53	いつもの団地周回コースをやめて、気の向くままの進路とペースで走った。
8/07 日	10.0	自宅〜速谷神社往復	54'24	つゆ太郎まで行こうと思っていたが、暑すぎるため速谷で折り返し。
8/08 月	0.0			懲りずに東京出張。
8/09 火	0.0			引きこもりの東京出張。
8/10 水	10.0	自宅〜速谷神社往復	50'13	つゆ太郎まで行く元気がなかった。
8/11 木	10.0	自宅〜つゆ太郎往復	55'36	今日はつゆ太郎まで行った。坂がキツい。
8/12 金	7.5	団地内JOG	41'54	疲労抜きJOG。
8/13 土	9.6	鷹巣山〜引寄山登山	1°39'	久しぶりの登山。鷹巣山の道中は走れるが、引寄山の道中は倒木やら蜘蛛の巣やらで走行不能。まあ、鷹巣山で乳酸が溜まりまくっていたので走行不能で良かった。獲得標高500m。
8/14 日	7.4	団地内JOG	39'46	昨日の登山で全身筋肉痛。普段から身体が使えていない証拠だな。
8/15 月	10.0	団地内7.3kmJOG 団地内2.7kmJOG	37'37 14'45	途中、ご近所さんと遭遇し軽く会話。そのため2部練のようになった。
8/16 火	11.6	団地内JOG	60'02	団地内をひたすらぐるぐる周回。途中の雨でシューズまでぐちゃぐちゃになった。
8/17 水	0.0
8/18 木	7.0	団地内JOG	37'21	自宅周辺をのんびり周回。涼しかった。
8/19 金	0.0
8/20 土	7.0	アウトレット周辺JOG	32'44	もう少し走りたかったが雨が降り出したのでやめた。
8/21 日	10.4	団地内JOG	57'36	団地内をのんびりとJOG。
8/22 月	0.0
8/23 火	7.3	団地内JOG	38'51	団地内をのんびりとJOG。
8/24 水	0.0
8/25 木	8.4	団地内JOG	43'26	今日は団地の端まで行ってマンネリ解消。
8/26 金	0.0
8/27 土	10.0	団地内JOG	52'43	右の四頭筋に痛みがある。フォームが悪い証拠。
8/28 日	12.5	AM：木材港5.0kmJOG PM：団地内7.5kmJOG	22'04 39'49	AMは娘を駅に送った後、サクッとJOG。PMは晩飯前に軽めにJOG。夕方は少し涼しくなった気がする。
8/29 月	5.4	団地内JOG	33'51	今日はWEB研修。Zoomでロープレやらされて疲れた。そのため研修疲労抜きJOG。
8/30 火	5.6	団地内JOG	32'05	急遽、山口市内へ日帰り出張。帰宅後、昨日とほぼ同じコースをJOG。
8/31 水	6.3	団地内JOG	31'47	ゆるゆるとJOG。
走行距離	180.5  km