月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			山口出張
12/02 木	0.0			下関出張
12/03 金	0.0			柳井出張
12/04 土	10.3	団地内JOG	51'18	なぜかお尻が筋肉痛。
12/05 日	10.9	団地内JOG〜グランドJOG	49'02	もう少し走ればよかった。
12/06 月	0.0
12/07 火	5.0	団地内JOG	31'41	疲労抜きJOG。
12/08 水	5.0	団地内JOG	22'59	気持ち良くJOG。
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	10.0	団地内JOG	51'14	仕事の疲労が抜けない。ヤバい。
12/12 日	10.6	市内某所3200mアップJOG、1000m×5本、2400mダウンJOG	3'36-3'41-3'51-3'48-3'47	練習会。メニューは1000m×5本。控えめな私はBチーム（キロ4）に参加。割と適当で誰がペースを作るとか全く無く1本目は速すぎ。2本目もほぼフリーで走りあまりペースが落ちなかったので、3本目以降は私がペースメーカーをやった。リカバリーが5分だったが、皆無事に完走できて良かった。
12/13 月	0.0			東京出張
12/14 火	5.0	団地内JOG	26'17	東京出張から帰宅後JOG。
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0			16時間勤務でヘトヘト。
12/17 金	6.6	団地内JOG	35'04	薄着で出たら寒かった。
12/18 土	12.7	AM：団地内7.7kmJOG PM：団地内5.0kmJOG	46'22 55'48	AM：寒すぎてやる気が出ない。 PM：嫁の練習のお付き合い。
12/19 日	10.4	団地内JOG	49'01	ヒートテックやら何やら防寒対策してJOG。重たいが寒いより快適だな。
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0			山口出張
12/22 水	5.0	団地内JOG	29'35	夜中ラン。こんな深夜に犬の散歩しとる奴がおったが邪魔。リードが長すぎ。左右に広がるな。ボケ。
12/23 木	6.0	団地内JOG	28'27	途中、左のふくらはぎが痛くなり終了。
12/24 金	0.0
12/25 土	10.1	団地内JOG	52'24	ふくらはぎが痛いし、寒いしでのんびりJOG。
12/26 日	10.2	団地内JOG	54'20	雪が顔に当たって痛かった。それにしても寒い。
12/27 月	0.0
12/28 火	8.8	団地内JOG	49'19	左太ももから痛みが出たため途中リタイア。
12/29 水	10.0	団地内JOG	48'31	序盤は左太ももに痛みがあったが、徐々に気にならなくなり、普通にJOGった。
12/30 木	6.4	団地内JOG	40'01	疲労抜きJOG。
12/31 金	21.1	団地内JOG	1°42'21	2021年にちなんで20.21km走ろうと思ったが、気が付けば通り過ぎてしまったため、21kmに変更。ついでに100m走ってハーフ走破で走り納め。
走行距離	164.1  km