月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	16.4	AM：団地内5.4kmJOG PM：自宅〜折敷畑山往復	30'04 1°51'12	折敷畑山の頂上を目指して宮園登山口からラン。途中、プチ遭難したため時間がかかってしまった。
10/03 日	10.0	団地内JOG	45'33	バス通りを行ったり来たり。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0			徳島出張。繁華街を徘徊。
10/06 水	0.0			徳島出張。城跡を散策。
10/07 木	0.0
10/08 金	8.0	団地内JOG	36'57	在宅勤務。
10/09 土	7.0	団地内JOG	40'02	のんびりJOG。
10/10 日	12.1	団地内JOG	56'03	一日中ダラダラしていたので、少し長めのJOG。
10/11 月	0.0			東京出張。皇居ウォーク。
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	9.4	ホテル〜維新記念公園往復	53'01	山口出張。維新で5km位走った。
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0			右足首を痛めた。自転車トレしたけどペダル踏み込んだら痛みが出る。
10/17 日	10.0	自宅〜宮島SA往復	50'32	足首が痛くならないようにゆっくりアップダウンを楽しんだ。が、路面が悪い箇所では足首痛み出た。
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0			山口出張
10/20 水	0.0			山口出張
10/21 木	0.0			徳島出張
10/22 金	0.0			徳島出張
10/23 土	12.0	団地内JOG	58'25	一週間ノーランで過ごしたが、右足首の痛みは変わらず。
10/24 日	0.0			右足首痛。
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	5.0	グランドJOG	23'41	右足首の様子見JOG。最初の2000mはキロ6で、残り3000mはキロ4で行ったが何とか痛み無く走れた。
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	8.0	団地内JOG	39'58	ロード走ると右足首から痛みが出る。
10/31 日	0.0
走行距離	97.9  km