月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0			徳山出張
9/03 金	7.0	団地内JOG	32'27	在宅勤務。出社率30%以下にするよう本部から指示がきており、我が営業所は今週15%で達成。
9/04 土	7.2	団地内JOG、50m坂×3	36'36	JOGはゆっくりやって、自宅前の坂をダッシュした。久しぶりの全力坂ダッシュ！
9/05 日	14.0	AM：団地内10.0kmJOG PM：団地内4.0kmJOG	44'31 42'08	AM：午前中の涼しい内に脚作り。 PM：嫁の練習にお付き合い。
9/06 月	0.0
9/07 火	3.0	団地内JOG〜階段往復〜団地内JOG	31'23	JOGの途中に思いつきで144段の階段ダッシュ11往復を敢行。8往復目から気力で走破。下半身が乳酸地獄となり久しぶりに逝った。
9/08 水	0.0			激しい下半身の筋肉痛（泣）
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	8.2	団地内JOG	42'40	筋肉痛から回復したので軽めにJOG。
9/12 日	10.0	団地内JOG	47'31	気持ち良くJOG。
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	0.0
9/16 木	7.0	団地内JOG	34'02	在宅勤務。
9/17 金	0.0
9/18 土	15.6	AM：団地内7.6kmJOG PM：団地内8.0kmJOG	40'01 40'54	実はこの後、嫁の練習にお付き合いした。
9/19 日	9.0	団地内JOG	43'25	庭の草むしりからのJOG。筋肉痛の予感。
9/20 月	7.0	母校マラソンコース2000mアップJOG、1000m×3本、2000mダウンJOG	3'35-3'37-3'32	久しぶりの母校。海風が強くキツかった。
9/21 火	0.0
9/22 水	6.3	団地内JOG	35'22	金曜日に年休取得するため残務を全て処理した。そのため疲労抜きのJOG。
9/23 木	15.0	自宅〜極楽寺登山道入口往復	1°18'37	ゆっくり走って景色を楽しみました。
9/24 金	5.0	団地内JOG	30'01	乳首が擦れて出血した。
9/25 土	3.8	団地内JOG	40'16	嫁の練習にお付き合い。
9/26 日	6.3	団地内JOG	35'02	近所をウロウロ。
9/27 月	0.0
9/28 火	7.0	団地内JOG	31'29	段々とペースが上がった。
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	131.3  km