月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	7.0	団地内JOG	4'47-4'28-4'31-4'35-4'45-4'06-6'58	途中、トライアスリートのSさんに出会いペース上げたらバテた（笑）
8/02 月	0.0
8/03 火	6.0	グランド1500m-3500m-1000mJOG	8'38-14'36-5'46	グランドが乾燥していて滑りやすかったし、何より暑かった。
8/04 水	0.0			徳山出張
8/05 木	8.0	グランド外周2000m-5000m-1000mJOG	12'23-22'55-6'25	グランドが滑るので外周を走った。暑くて汗が止まらん。。。
8/06 金	0.0
8/07 土	10.0	団地内JOG	46'57	走った後の水風呂が最高に気持ち良い！
8/08 日	0.0
8/09 月	7.0	団地内JOG	34'45	台風の影響が無くて良かった。
8/10 火	6.0	団地内JOG	28'23	汗でベトベト。この位が限界。
8/11 水	4.0	団地内JOG	18'40	雨中ラン。
8/12 木	12.0	団地内JOG	60'44	雨上がりで涼しかったので長めのJOG。
8/13 金	5.0	団地内JOG	30'00	午前中の小雨の間にJOG。
8/14 土	0.0			レベル5の大雨。
8/15 日	18.5	AM：団地内11.0kmJOG PM：団地内7.5kmJOG	52'02 40'13	朝と夕方の2部練。
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0			ワクチン接種【2回目】、今回も腕が痛い
8/19 木	0.0			ワクチン接種の副反応が強烈。高熱、頭痛、関節痛、悪寒のフルコースなので会社休んだ。
8/20 金	0.0			昨日の高熱、頭痛が嘘のように消えたが、念のため練習は休み。
8/21 土	0.0
8/22 日	0.0
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	0.0
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	5.0	団地内JOG	26'58	久しぶりのランは激重だった。
8/29 日	5.0	団地内JOG	23'54	ちょっと休みすぎたな。。。相変わらず激重だ。
8/30 月	0.0
8/31 火	6.0	団地内JOG	30'03	相変わらず重い。スピード刺激が必要かも。
走行距離	99.5  km