月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	5.0	団地内JOG	30'00	あけましておめでとうございます
1/02 土	7.0	グランドJOG	34'50	夜のグランドは寒すぎて走れん
1/03 日	10.5	団地内周回JOG	7'55-7'26-7'19-7'19-7'21-7'06-6'54	獲得標高311m。疲れた〜
1/04 月	0.0			仕事始め
1/05 火	5.0	グランドJOG	5'04-4'35-4'21-4'14-4'07	気持ち良くJOG
1/06 水	5.1	団地内JOG	30'00	のんびりJOG
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	14.8	団地内JOG	90'00	我が家の周辺は積雪していたため転ばないように安全に走った
1/10 日	6.7	団地内JOG	30'00	30分JOG
1/11 月	9.0	グランドJOG 2000m-5000m-2000m	6'00-5'59-4'06-4'11-4'12-4'12-4'01-5'29-5'30	グランドは寒いので着込んで走った
1/12 火	0.0			13日に緊急事態宣言が発出予定の大阪出張
1/13 水	0.0			山口出張
1/14 木	0.0			島根出張
1/15 金	5.3	団地内JOG	30'00	在宅勤務。出勤者の7割削減を実施中
1/16 土	11.6	団地内JOG	63'00	ゆっくり走ったり、スピードを上げたり緩急をつけて走った
1/17 日	6.4	団地内周回JOG	7'23-7'05-7'06-6'43-1'43	30分JOG
1/18 月	0.0
1/19 火	8.0	団地内JOG	40'04	在宅勤務。40分JOG
1/20 水	0.0
1/21 木	5.5	団地内JOG	30'03	在宅勤務。30分JOG
1/22 金	4.4	団地内JOG	30'00	在宅勤務で一日身体を殆ど動かさないので、とりあえず動いたレベル
1/23 土	0.0
1/24 日	10.0	グランドJOG	5'19-4'12-4'10-4'15-4'15-4'13-4'21-4'31-4'33-4'23	最初の1000mはアップ。6000mで右ふくらはぎが攣ってペースダウン。その後、左ふくらはぎも攣って撃沈（泣）
1/25 月	0.0			整体で身体ほぐし
1/26 火	0.0			在宅勤務だったが雨のため仕事に没頭（笑）
1/27 水	5.0	団地内JOG	30'07	30分JOG
1/28 木	6.0	グランド外周ファルトレク	4'42-4'32-4'24-4'29-4'26-4'11	トラックを走りたかったが、ガキンチョと保護者が邪魔だったので外周をJOG。もう少し周りを見てほしい。
1/29 金	0.0			会社のISOのセミナーにWEBで参加
1/30 土	10.0	団地内JOG	4'46-4'38-4'33-4'29-4'36-4'27-4'38-4'19-4'38-4'03	10kmJOG
1/31 日	19.0	AM：団地内JOG 16.7km PM：団地内JOG 2.3km	1°30'01 18'26	AM：90分JOG。獲得標高318m PM：嫁のJOGのお付き合い
走行距離	154.3  km