月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	6.8	団地内JOG	40'16	40分JOG
11/02 月	0.0
11/03 火	10.0	アウトレット周辺JOG	46'06	アップダウンがあっても快適に走れた
11/04 水	0.0
11/05 木	3.6	団地内JOG	23'25	ダラダラJOG
11/06 金	0.0
11/07 土	8.2	団地内JOG	40'02	40分JOG
11/08 日	12.7	団地内JOG	70'01	70分JOG
11/09 月	8.0	団地内JOG	43'30	40分JOGのつもりだったが、キリのいい距離まで走った
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	5.4	グランドJOG	40'04	40分JOG
11/13 金	0.0
11/14 土	13.6	AM：団地内JOG PM：グランド2000mJOG、300m×5本　r:100m、2000mダウンJOG	AM：40'04 PM：54"-53"-53"-53"-52"	AM：40分JOG PM：現時点ではこんなもん。50"切って走れるようにならないとダメ
11/15 日	0.0
11/16 月	3.2	団地内JOG	20'58	ダラダラJOG
11/17 火	0.0
11/18 水	5.0	維新ジョギングコースJOG	22'37	タイマー設置のジョギングコース
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	7.0	団地内JOG6.0km＋1.0km	7'35-7'02-6'58-6'46	いつもの1.5km周回とダウンJOG
11/22 日	11.5	団地内JOG	60'	60分JOG
11/23 月	8.2	グランド2000mJOG、200m流し×1本、200mテンポ走×10本　r:200m、2000mダウンJOG	32"-32"-32"-32"-31"-32"-32"-32"-32"-32"	10本全て32"をクリア出来て満足。やはりスプリント練習は楽しい！
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	13.0	AM:団地内7.0kmJOG PM:団地内1.0km×5本インターバル　r:200m	AM:36'38 PM:3'59-3'40-3'42-3'44-3'53	AM:走り始めたら雨降り出した（笑） PM:1本目はアップ、5本目は右ふくらはぎ攣った（泣）
11/29 日	17.0	自宅〜極楽寺登山道	1°30'25	登山道には登山者が多かった。ひとりひとりと挨拶を交わしながら気持ち良く走れた
11/30 月	0.0
走行距離	133.2  km