月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	7.0	団地内JOG	30'33	走り初め。
1/03 木	0.0
1/04 金	6.0	グランド5000mJOG、ダウンJOG1000m	25'40	ダラダラとJOG。ラスト200mだけ全力。
1/05 土	4.4	グランド2200mJOG、1000m＋600m、ダウンJOG600m	私:3'27-1'48、息子:3'36-2'02	小６の息子と練習。陸上部でもない息子の1000mのタイムに驚いた。
1/06 日	10.6	クロカンコースJOG	57'26	ふくらはぎが筋肉痛になった。
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	5.0	団地内JOG	29'16	距離間違いかな？
1/12 土	8.0	クロカンコースJOG	39'50	部長が9kmと勘違いしてタイムに喜んでいたコース。実際は8kmでした。
1/13 日	6.6	グランド3200mJOG、3000mTT、ダウンJOG400m	3'36-35-43	危うく11'台に突入するところでした。。。
1/14 月	4.5	グランド3000mJOG、300m×3本、ダウンJOG600m	50"2-51"2-49"6	現状のスピード確認。スピードも一からやり直し。
1/15 火	0.0			東京出張
1/16 水	0.0			整体
1/17 木	6.0	愛宕スポーツコンプレックスランニングコースJOG	6'16-5'43-5'19-5'25-5'09	仕事の合間に練習。ノーアップで走ったためこんなもん。
1/18 金	0.0			新年会１
1/19 土	7.5	団地内800mJOG、6.4kmB-UP、ダウンJOG300m	8'13-7'39-7'18-6'49	やっとNEWシューズの試し履き。軽くJOGってから団地内を走った。二日酔いで身体が怠かった
1/20 日	7.2	団地内800mJOG、6.4kmPR	7'33-7'12-7'15-7'01	もう一周と思ったが腰が痛く断念。
1/21 月	0.0			新年会２
1/22 火	0.0			山口出張
1/23 水	0.0			新年会３
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0			新年会４
1/26 土	10.2	団地内JOG	48'39	雪降って寒かったが気持ち良く走れた。
1/27 日	8.0	団地内JOG	38'28	今日も気持ち良く走れた。
1/28 月	0.0			新年会５。さすがにしんどいので一次会で失礼した。
1/29 火	0.0			東京出張
1/30 水	9.0	湯田〜維新記念公園往復JOG	48'26	山口出張。ストレス発散JOG。
1/31 木	0.0			東京出張。雨のため皇居ラン出来ず。
走行距離	100.0  km