月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	8.0	団地内JOG	41'55	アップダウンを楽しみながらJOG。
9/02 月	0.0			会社の飲み会
9/03 火	0.0			新入社員研修
9/04 水	0.0			新入社員研修
9/05 木	0.0			山口出張
9/06 金	0.0			下関出張
9/07 土	11.1	某マラソンコースJOG	5'04-24'39-25'51	本当はハーフを走ろうとキロ５を切るペースで走っていたが、急に脈が上がり熱中症寸前の状態になったためペースを落としてDNF。高温で日陰が少なかったのが原因か？今もなお頭痛。
9/08 日	4.1	市内某所2.0kmJOG、300m×3本 r:3'、ダウン1.2kmJOG	44"9-45"7-41"6	時短練習。300mのレペ。1本目と3本目は追い風、2本目は向い風。特に3本目は良い風もらって久々の41秒台が出た。完全な追い風参考記録（笑）
9/09 月	0.0
9/10 火	5.0	団地内JOG	25'30	柳井出張から帰宅しJOG。
9/11 水	0.0
9/12 木	0.0			山口出張
9/13 金	0.0			徳山出張
9/14 土	15.0	某マラソンコースJOG	25'53-25'13-23'45	先週、熱中症寸前でフラフラになったコースで練習。やはり30℃を超えて脈が上がり発汗量が増えたため3周で終了。脈拍数180オーバーでした。
9/15 日	9.6	アップ1.4kmJOG、公園外周ファルトレク6.8km、ダウン1.4kmJOG	2'45-49-47-50-43-38-39-47-46-47-39	時計を確認せず感覚で走ってみたがLAPがバラバラ。あまりこういう練習をやらないから仕方ない。
9/16 月	8.3	団地内4.1kmJOG、500m坂ダッシュ×2本 r:500mJOG、団地内2.7kmJOG	2'12-2'17	暴風！全く前に進まず。しかしながら、負荷がかかり良い練習となった。
9/17 火	0.0
9/18 水	0.0			愛媛出張
9/19 木	0.0			愛媛出張
9/20 金	0.0			徳山出張
9/21 土	11.0	団地内10kmB-UP？ダウン1.0kmJOG	5'13-4'53-4'48-4'42-4'30-3'54-3'50-3'47-3'53-3'51	雨が降る前にと早朝トレ。涼しくて気持ち良かった。8周までは順調にビルドアップできたが残り2周はバテた。
9/22 日	0.0
9/23 月	5.0	団地内2.0kmJOG、500m坂ダッシュ×2本 r:500mJ、ダウン1.5kmJOG	2'07-2'02	晩飯前に練習。食欲無くなった。
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0			岩国出張
9/26 木	0.0			下関出張
9/27 金	0.0			山口出張
9/28 土	7.2	運動公園2.0kmJOG、200m心臓破りの坂×10本 r:200mJ、ダウン1.2kmJOG	42"4-45"2-44"2-42"3-41"1-41"0-39"2-41"1-39"4-38"8	40秒間走的に練習。乳酸をしっかり出せた。
9/29 日	10.0	某マラソンコースJOG	26'32-24'58	右股関節を痛めたかも。まともに歩けん（泣）
9/30 月	0.0
走行距離	94.3  km