月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			徳島出張
8/02 金	0.0			徳島出張
8/03 土	5.3	団地内4.8kmJOG、50m坂ダッシュ×2本、100m坂ダッシュ×1本、ダウン300mJOG		夕方走ったが蒸し暑く汗だく。右股関節から痛み。
8/04 日	8.2	AM：グランド1200mJOG、200mテンポ走×3本、600m×1本、ダウン1200mJOG PM：海岸沿いJOG	1'42"7 18'48	200mのテンポ走が効いたのかその後の600mで両ふくらはぎが攣った。右股関節は違和感無し。 午前中の練習が中途半端だったため追加練習。
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0			萩出張
8/08 木	0.0			下関出張
8/09 金	0.0			徳山出張
8/10 土	17.5	自宅〜五日市往復JOG	100'	真昼間にのんびりJOG。
8/11 日	5.2	運動公園1.2kmJOG、心臓破りの坂200m×7本 r:200mJOG、1.2kmダウンJOG	38"-42"	暑さにやられた。リカバリーJOGの下りJOGで大腿四頭筋が攣った。
8/12 月	0.0
8/13 火	6.4	団地内JOG	8'06-7'46-7'42-7'20	だんだん風が強くなって走りにくかった。ご近所さんも走っておられてご挨拶。
8/14 水	0.0
8/15 木	0.0
8/16 金	9.1	団地内JOG	45'18	何だかんだで仕事が忙しく帰宅が21時。涼しかったので気持ち良くJOG。
8/17 土	11.8	団地内外JOG	60'	のんびりと60分JOG。
8/18 日	8.0	グランド2000mJOG、5000m×1本、ダウン1000mJOG	3'55-3'51-3'48-3'49-3'50	午前練。からの東京出張（泣）。
8/19 月	0.0			東京出張
8/20 火	0.0			徳島出張
8/21 水	0.0			岡山出張
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0			萩出張
8/24 土	6.1	グランド3200mJOG、50mダッシュ×4本、1000m-300m-200m r:7'、ダウン1200mJOG	3'19-43"5-29"4	一足先に中学生がタイムトライアルをやっていたので見学しながらアップ。終わってからレペ。200m走り終えたら身体が痺れて動けなくなってしまった。弱ってるな（泣）
8/25 日	10.0	団地内JOG	51'28	疲労抜きJOG。
8/26 月	7.5	団地内7.2kmJOG、100m坂流し×3本	40'12	団地内を大回りして２周。
8/27 火	0.0			徳山出張
8/28 水	0.0			香川出張
8/29 木	1.0	近所300mJOG、80m坂ダッシュ×5本、ダウン300mJOG	14"8-13"6-13"4-13"3-13"2	雨の中、坂ダッシュ。どしゃ降りになり帰宅。
8/30 金	3.0	団地内JOG
8/31 土	4.8	団地内2.0kmJOG、500m坂ダッシュ×2本 r:500mJ、ダウン1.3kmJOG	1'58-2'04	時短練習。500mの坂はインターバルは無理だ。2本目のラスト100m付近で神様が見えた（笑）
走行距離	103.9  km