月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	4.0	グランド4000mJOG	5'00-3'40-6'00	0-2000、2000-3000、3000-4000の分割走。
11/03 土	12.7	スタジアム周辺2.0kmJOG、100m流し×7本、ひろしま国際平和マラソン10km	43'53	練習していないのでこれ以上は無理。かと思ったけど頑張ればまだまだ行けた。
11/04 日	0.0			福山出張
11/05 月	0.0			大阪出張
11/06 火	0.0			一旦帰宅
11/07 水	0.0			大阪出張
11/08 木	0.0			大阪出張
11/09 金	0.0			大阪出張
11/10 土	5.0	団地内4.0kmJOG、団地内坂100mダッシュ×5本、ダウンJOG500m	18"8-17"3-16"3-15"7-14"6	出張が多く練習できない。
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0			東京出張
11/13 火	0.0			山口出張
11/14 水	0.0			山口出張
11/15 木	0.0			横浜出張
11/16 金	0.0			東京出張
11/17 土	0.0
11/18 日	5.0	グランド5000mJOG	25'25	今年中はこんな感じで走れない。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0			山口出張
11/22 木	0.0			山口出張
11/23 金	0.0			山口出張
11/24 土	0.0			香川出張
11/25 日	11.0	皇居ラン	50'50	香川→東京出張 念願の皇居ランは楽しかった。
11/26 月	5.0	皇居ラン	37'00	東京出張 病みつきになりそう。
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0			下関出張
11/30 金	0.0			下関出張
走行距離	42.7  km