月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	5.0	グランドJOG	24'47	深夜のJOG。今月はあまり練習できそうにない。
10/02 火	5.0	グランドJOG	22'38	ちょうど良いペース。
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	4.6	団地内4.0kmJOG、100m坂流し×3本、ダウンJOG300m		暴風の中だったが蒸し暑く汗だくになった。
10/07 日	7.0	自宅〜グランド往復		体重増で重たい。
10/08 月	11.2	某ジョギングコースJOG	24'38-24'19-5'09	楽に走った割には疲労感大。暑さのせいか？
10/09 火	2.0	団地内JOG	12'	走っただけ(苦笑)
10/10 水	0.0			山口出張
10/11 木	3.6	グランド2000mJOG、150mテンポ走×4本、ダウンJOG1000m		フォームの確認。
10/12 金	0.0			神戸出張
10/13 土	0.0
10/14 日	6.0	グランド2000mJOG、4050mPR	1'51-57-58-56-56-54-55-22-25	9周目に自転車のガキと衝突。ガキの脇見が原因。親は気付いていたが無視。仕方ないので私がガキを叱った。右ふくらはぎが痛く練習中止した。
10/15 月	0.0			岡山出張
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0			島根出張
10/18 木	0.0			島根出張
10/19 金	0.0			島根出張
10/20 土	2.6	グランド2000mJOG、150mテンポ走×4本		3本目にスピード上げたら4本目にふくらはぎ攣った（苦笑）
10/21 日	3.0	1700mJOG、心臓破りの坂200m×5本、スタート練習	38"4-37"5-39"1-38"1-37"0	全て40"以内でカバーできたが3本目で軽いケツ割れ、5本目でケツ割れ悶絶状態。弱い（泣）
10/22 月	0.0			東京出張
10/23 火	0.0			東京出張
10/24 水	3.5	ゆめタウン防府JOG	20'	山口出張。ゆめタウン防府の周辺でJOG、
10/25 木	0.0			山口出張
10/26 金	0.0			山口出張
10/27 土	10.3	7.5kmJOG、心臓破りの坂200m×5本 r:200mJOG、ダウンJOG1000m	38"7-46"3-46"4-46"3-45"0	心臓破りの坂をJOGで繋いだ。身体が全く動かなかった。
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	9.6	グランド2000mJOG、外周ファルトレク6800mPR、ダウンJOG800m	30'30	寒いのでジャージ上下着用で練習。相変わらず動かんね（苦笑）
10/31 水	3.5	グランド2000mJOG、300mテンポ×3本、ダウンJOG600m	49"1-46"3-44"4	軽く刺激入れ。
走行距離	76.9  km