月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	11.0	団地内JOG	11'47-11'44-11'32-11'08-10'15	夕食後LSD。涼しかった。
9/02 日	5.3	グランド2000mJOG、100m流し×5本、600mテンポ走×2本、600mTT×1本、ダウンJOG1000m	1'50"8-1'50"2-1'36"6	久しぶりのタイムトライアル。身体が重かったがまずまず走れた。
9/03 月	0.0
9/04 火	7.0	グランド5000mJOG、200mテンポ走×5本、ダウンJOG1000m	28'02、34"6-32"4-31"4-30"7-29"7	日曜日の練習が刺激になって身体が軽かった。
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0			島根出張
9/07 金	0.0			島根出張
9/08 土	0.0
9/09 日	5.7	団地内5.0kmJOG、100m坂ダッシュ×4本、ダウンJOG300m	24'42	雨の中びしょ濡れJOG。
9/10 月	0.0			東京出張
9/11 火	9.5	グランド2000mJOG、100m流し×3本、外周6200mファルトレク、ダウンJOG1000m	28'45	涼しくなったせいかランナーの多いこと(笑)
9/12 水	0.0
9/13 木	0.0			接待
9/14 金	0.0
9/15 土	9.2	団地内9.2kmJOG	47'44	明日明後日の練習のための練習。
9/16 日	7.0	グランド3200mJOG、3000mTT、ダウンJOG800m	10'42(3'34-3'34-3'34)	キレイなラップタイムに満足するも納得はしていない(苦笑)あと10秒ずつ短縮させたい。
9/17 月	6.0	団地内6.0kmJOG	35'57	蒸し暑く汗だくになった。
9/18 火	0.0			歓迎会
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	10.0	グランド2000mJOG、6800m＋200m、ダウンJOG1000m	32'29-30"7	昼食後1時間で練習したら吐きそうになった。
9/23 日	8.0	某ジョギングコース8km(2km-4km-1km-1km)	12'00-16'52-3'24-5'10	8kmをアップJOG-PR-TT-ダウンJOGで走破。
9/24 月	9.4	グランド5000mJOG、外周3100mファルトレク、150mTT×2本、ダウンJOG1000m	13'54、20"4-20"8	久々のスプリント全力疾走。まずまず走れたが両ハムがパンパン(笑)
9/25 火	0.0			東京出張
9/26 水	0.0			山口出張
9/27 木	5.0	下関駅周辺JOG	34'	山口出張
9/28 金	0.0			山口出張
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0
走行距離	93.1  km