まさきんぐ  
地域 : 広島    年齢 : 48
一言 : 
短距離から長距離まで何でも走ります!          短距離から長距離まで何でも走ります!          短距離から長距離まで何でも走ります!          短距離から長距離まで何でも走ります!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 6.0   団地内JOG6.0km
9'00-8'46-8'30-8'02
明けましておめでとうございます。新年早々走り初め。まあ、単なる暴飲暴食対策ですが(笑)
1/02 火 6.4   団地内JOG6.4km
9'30-8'36-8'06-7'28
昨日に引き続きダイエットJOG。
1/03 水 5.5   団地内B-UP JOG5.0km
5'23-4'57-4'43-4'34-4'14
ダイエットJOG第三弾!着込んで走った割には走れた。明日仕事初め。
1/04 木 4.8   グランド2000m JOG、(300m+200m+100m)×2 r:200m J 100m J R:500m J、ダウンJOG800m
55"6-38"8-16"5、53"5-35"4-15"9
3セットはやりたかったが坐骨が限界だった。ケツとハムが痛い。
1/05 金 0.0  
1/06 土 0.0  
1/07 日 6.4   団地内JOG6.0km
8'19-7'43-7'19-6'48
朝食に餅、とんどでぜんざい、昼食に餅と餅ざんまいの一日。15:00頃から団地内をJOG。
1/08 月 0.0  
1/09 火 0.0   高知出張
1/10 水 0.0   高知出張
1/11 木 0.0   高知出張
1/12 金 0.0   高知出張
1/13 土 8.4   団地内JOG8.0km
9'06-8'34-8'03-8'26
3周目までは上げられたが4周目が見事な撃沈ぶり。坐骨が痛い。
1/14 日 10.4   市内某所JOG4.0km、PR6.0km、ダウンJOG400m
5'31-5'30-5'23-5'24-5'01
気持ち良く走れた。ただしこれ以上のペースアップは無理っぽい。
1/15 月 0.0   東京出張
1/16 火 0.0   愛媛出張
1/17 水 0.0   愛媛出張
1/18 木 0.0   愛媛出張
1/19 金 0.0   愛媛出張
1/20 土 0.0   愛媛出張
1/21 日 0.0   都道府県対抗男子駅伝のお手伝い
1/22 月 0.0   体調不良
1/23 火 0.0   体調不良
1/24 水 0.0   体調不良
1/25 木 0.0   入院
1/26 金 0.0   入院
1/27 土 0.0   自宅療養
1/28 日 0.0   自宅療養
1/29 月 0.0   自宅療養
1/30 火 0.0   自宅療養
1/31 水 0.0   自宅療養
走行距離 47.9  km