月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	6.0	団地内JOG6.0km	9'00-8'46-8'30-8'02	明けましておめでとうございます。新年早々走り初め。まあ、単なる暴飲暴食対策ですが(笑)
1/02 火	6.4	団地内JOG6.4km	9'30-8'36-8'06-7'28	昨日に引き続きダイエットJOG。
1/03 水	5.5	団地内B-UP JOG5.0km	5'23-4'57-4'43-4'34-4'14	ダイエットJOG第三弾！着込んで走った割には走れた。明日仕事初め。
1/04 木	4.8	グランド2000m JOG、(300m＋200m＋100m)×2 r:200m J 100m J R:500m J、ダウンJOG800m	55"6-38"8-16"5、53"5-35"4-15"9	3セットはやりたかったが坐骨が限界だった。ケツとハムが痛い。
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0
1/07 日	6.4	団地内JOG6.0km	8'19-7'43-7'19-6'48	朝食に餅、とんどでぜんざい、昼食に餅と餅ざんまいの一日。15:00頃から団地内をJOG。
1/08 月	0.0
1/09 火	0.0			高知出張
1/10 水	0.0			高知出張
1/11 木	0.0			高知出張
1/12 金	0.0			高知出張
1/13 土	8.4	団地内JOG8.0km	9'06-8'34-8'03-8'26	3周目までは上げられたが4周目が見事な撃沈ぶり。坐骨が痛い。
1/14 日	10.4	市内某所JOG4.0km、PR6.0km、ダウンJOG400m	5'31-5'30-5'23-5'24-5'01	気持ち良く走れた。ただしこれ以上のペースアップは無理っぽい。
1/15 月	0.0			東京出張
1/16 火	0.0			愛媛出張
1/17 水	0.0			愛媛出張
1/18 木	0.0			愛媛出張
1/19 金	0.0			愛媛出張
1/20 土	0.0			愛媛出張
1/21 日	0.0			都道府県対抗男子駅伝のお手伝い
1/22 月	0.0			体調不良
1/23 火	0.0			体調不良
1/24 水	0.0			体調不良
1/25 木	0.0			入院
1/26 金	0.0			入院
1/27 土	0.0			自宅療養
1/28 日	0.0			自宅療養
1/29 月	0.0			自宅療養
1/30 火	0.0			自宅療養
1/31 水	0.0			自宅療養
走行距離	47.9  km