月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	6.0	外周ファルトレク6000m	5'58-5'30-5'23-5'30-5'19	右ふくらはぎに加えて左ハムが痛みJOGのみ。
6/02 金	8.3	グランド2000mJOG、外周ファルトレク6000m＋300m	5'22-5'21-5'20-5'03-4'44、46”97	右ふくらはぎと左ハムは相変わらず痛いので昨日と同じ練習メニュー。ペースは上げて、ラスト1周を4'30以内で走れなければ罰ゲームで300m。見事罰ゲームを実施しました(笑)
6/03 土	0.0
6/04 日	4.3	グランド2000mJOG、流し100m×3本、レペ600m×3本＋200m r:600mW、200mW	1'43”8-1'42”0-1'45”0-30”6	レペを実施も身体が全く動かず。体重を落とすのに昼飯を抜いたからかも。右ふくらはぎと左ハムの痛み軽減のため整体へ行こう。
6/05 月	0.0
6/06 火	5.3	今治城外周JOG	30'	昨日は整体でほぐして今日は30分JOGのみ。
6/07 水	0.0
6/08 木	2.4	松山城公園JOG	16'	昨日の飲み会の酒抜き。出張中は誘惑が多すぎて走る気になれない(泣)
6/09 金	3.2	グランド2000mJOG、流し100m×4本、200m×4本 r:30”	31”3-32”9-33”0-34”0	後半がガタガタ。練習不足は明らか(泣)
6/10 土	2.9	グランド2000mJOG、流し100m×3本、300m×2本 r:20'	43”55-43”55	2本とも同タイムという奇跡！しかし、タイムは遅すぎ(泣)
6/11 日	2.8	広島マスターズ陸上 M40クラス400m、200m	58”61、DNS	400mで右ふくらはぎを攣りそうになり庇いながら走った結果、左ハムを負傷。階段を登るのもひと苦労。よって200mはDNS。
6/12 月	0.0
6/13 火	0.0
6/14 水	6.8	グランド6000mJOG、200m×4本 r:30”	33”3-35”6-35”6-34”1	右ふくらはぎと左ハムの様子をみながらのJOG。200mでスピードを上げてみたが痛みが出たためゆったり走った。
6/15 木	7.0	グランド6000mJOG、流し200m×5本		左ハムが逝った。
6/16 金	0.0			整骨院で治療。坐骨神経痛。肉離れではなかったが、しばらく休養して治療に専念します。
6/17 土	0.0
6/18 日	0.0
6/19 月	0.0
6/20 火	0.0
6/21 水	0.0
6/22 木	0.0
6/23 金	0.0
6/24 土	0.0
6/25 日	0.0
6/26 月	0.0
6/27 火	0.0
6/28 水	0.0
6/29 木	0.0
6/30 金	5.0	グランド5000mJOG	25'20	昨日ようやくJOG程度ならOKと許可をもらいグランドを12周半のんびり走りました。痛みなく走れました。
走行距離	54.0  km