月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	0.0
5/03 水	2.0	某マラソンコース1.1kmJOG、坂テンポ走90m×5本、坂ダッシュ90m×5本	13”5-13”6-13”4-13”4-13”5	100mのタイムに直結する坂ダッシュを実施。今のままでは12秒台で走れない(苦笑)
5/04 木	0.0
5/05 金	4.1	某マラソンコース3.2kmJOG、坂テンポ走90m×5本、坂SD50m×3本、坂TT90m×1本、坂TT200m×1本	12”87 32”92	ようやく坂で12秒台！上がってきた！
5/06 土	8.6	グランド2000mJOG、流し150m×4本、外周ファルトレク6000m	5'23-5'29-5'29-5'22-5'23	身体が重い。スプリントは良くてもロングは辛い。
5/07 日	3.2	町内3.0kmJOG、芝生ダッシュ×数本	10'58-8'56	息子と練習。結構速くなっていてビックリ！
5/08 月	0.0
5/09 火	0.0
5/10 水	2.5	グランド2000mJOG、流し100m×3本、SD50m×4本		右ハムから痛みが！慎重にやらねば。
5/11 木	3.0	グランド2000mJOG、テンポ走100m×3本、200m＋100m、流し100m×4本	26”-13”	200mをMAXで走ってケツ割れ。100mの流しでリカバリー。
5/12 金	0.0
5/13 土	3.3	野球場外周2.0kmJOG、坂流し90m×5本、坂SD50m×3本、300m＋200m＋100m、SD30m×3本	43”1-28”3-13”7	どこも空きがなく野球場の外周を使って練習。スポーツシーズンですね！
5/14 日	2.0	運動公園1.1kmJOG、坂TT90m×10本、SD数本	14”8-15”5-15”0-14”7-14”4-13”9-13”4-13”5-12”9-12”8	乳酸溜めた状態での12秒台。あとは下手クソなスタートを何とかしないと。
5/15 月	8.0	グランド2000mJOG、外周ファルトレク6000m	5'35-5'30-5'28-5'30-5'20	右ハムと右ふくらはぎが痛い。しばらく休養して様子みます。
5/16 火	0.0
5/17 水	0.0
5/18 木	1.0	近所1.0kmJOG、散歩		脚痛いから様子見。
5/19 金	0.0
5/20 土	3.0	グランド2000mJOG、流し100m×3本、SD50m×2本、TT600m×1本	1'37”1(62”0-35”1)	やっぱり右ハム、右ふくらはぎが痛い。おまけに右膝も痛くなってきた(泣)
5/21 日	6.0	グランド3000mJOG、TT3000m	10'32(3'32-3'30-3'30)	今日もダッシュ系は封印。TTが3'30のペースランニングになってしまった(苦笑)
5/22 月	0.0
5/23 火	0.0
5/24 水	0.0
5/25 木	2.0	三原のイオン周辺2.0kmJOG		出張続きで練習できず。何とか10分程度走れた。
5/26 金	0.0
5/27 土	0.0
5/28 日	2.2	廿日市市民スポーツ大会【中学高校一般の部100m】	13”12(部門1位)	スプリント能力がかなり落ちている。ショック(泣)
5/29 月	0.0
5/30 火	0.0			職場の健康診断。バリウムが気持ち悪い。下剤服用で常にトイレ(泣)
5/31 水	3.0	グランド2000mJOG、ウェーブ走100m×10本 r:100mW	14”〜15”	変化をつけながら気持ち良く。右ふくらはぎはまだ痛い。
走行距離	53.9  km