月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	2.6	グランド2000mJOG、テンポ走150m×4本		右の土踏まずが痛い。
4/02 日	2.0	グランド2000mJOG		雨が降ってきたので中止。
4/03 月	3.3	グランド2400mJOG、テンポ走150m×6本 r:150mW	22”3-21”0-21”8-21”5-21”4-20”8	調子よく且つ気持ち良く走れたが6本が限界でした(苦笑)
4/04 火	0.0
4/05 水	0.0
4/06 木	0.0
4/07 金	0.0
4/08 土	6.0	団地内6.0kmJOG	8'39-7'35-7'17-6'38	久しぶりのJOG。湿度が高すぎて汗だくになった。
4/09 日	0.0
4/10 月	0.0
4/11 火	4.0	ゆめタウン外周4.0kmJOG	23'24	忙しくなかなか走れない中、時間が取れれば少しでも走っておきたい。
4/12 水	0.0
4/13 木	0.0
4/14 金	6.6	グランド6000mJOG、テンポ走150m×4本	5'41-5'02-4'42-4'31-4'28-4'16	あまりの練習量の低下にお腹周りがヤバイ事に。まずは、お腹周りのぜい肉を落とす所から(汗)
4/15 土	2.8	階段144段往復走(11往復)	36''5(45)38”4(44)37”2(44)37”4(43)36”9(44)36”8(43)36”8(43)37”3(43)37”3(43)37”7(44)36”8(44)	上りは一段ずつダッシュ、下りはJOGの階段インターバル。久しぶりに膝が笑った。
4/16 日	0.0
4/17 月	2.5	某マラソンコース2.0kmJOG、流し90m坂×3本、ダッシュ90m坂×3本	13”9-13”5-13”6	先日の階段トレーニングと今日の坂ダッシュでふくらはぎがパンパン。
4/18 火	0.0
4/19 水	0.0
4/20 木	0.0
4/21 金	0.0
4/22 土	4.1	グランド2000mJOG、流し100m×3本、(600m＋200m＋100m)×2セット	1'44”3-29”7-14”2 1'41”5-30”4-15”0	久しぶりに練習したがまずまず走れた。ただ脚が痛い。
4/23 日	2.7	階段144段往復走(10往復)	35”6(45)37”2(44)37”4(44)36”5(46)35”3(44)39”1(46)37”1(45)33”8(46)35”9(45)35”1(42)	上りは一段ずつダッシュ、下りはJOGの階段インターバル。今日も膝が笑った。
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0
4/26 水	0.0
4/27 木	2.7	グランド2000mJOG、流し150m×4本、10m付加速走50m×2本		身体のあちこちが痛い。
4/28 金	0.0
4/29 土	4.5	某マラソンコース3.0kmJOG、坂テンポ走200m ×6本、SD50m×6本	40”2-40”5-39”8-39”5-38”7-37”0	200mの坂を10本の予定が6本でケツ割れ、その後悶絶。20分安静後スタートダッシュをやった。
4/30 日	8.5	某マラソンコース8.2kmJOG、流し100m×2本、SD30m×3本	18'49-17'38	たっぷり脂肪を蓄えた身体でのJOGはこたえた。5月は健診があるし、体重落とさないとね(笑)
走行距離	52.3  km