月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	15.0	自宅〜五日市往復JOG	42'39-44'33	馴染みの散髪屋まで走っていき、サッパリしてから自宅へ。
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	4.8	さいき総合公園グランド外周JOG		激寒で息子のサッカーの試合を走りながら観戦。
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	6.7	団地内JOG6.0km、流し100m×3本、ダウンJOG400m	9'26-7'30-7'40-7'01	全く走れん。流しで吐き気がして3本で帰宅(泣)
12/17 日	3.0	グランドJOG2000m、流し150m×4本、ダウンJOG400m		大阪出張前にサクッと。小雪舞う中走ったら坐骨神経痛からの脚の痺れが出てしまった。
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	4.0	グランド2000m JOG、テンポ走200m×4本、ダウンJOG1200m	34"7-33"5-32"3-33"5-DNF	久々の200mだったが4本目でふくらはぎ攣りかけて5本目の途中で完全に攣ってしまい終了。弱すぎる(泣)
12/24 日	0.0
12/25 月	6.0	外周ファルトレク6.0km		時計忘れてタイムレスラン。
12/26 火	0.0
12/27 水	6.0	外周ファルトレク6.0km	34'45	一昨日と同じ様な感じでラン。今日明日は有給消化。
12/28 木	2.3	グランド2000m JOG、流し100m×3本		気分が乗らない。
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	47.8  km