月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	9.2	団地内JOG1.0km、8.0kmB-UP、ショートダッシュ数本	9'34-8'31-8'06-7'45	上手くビルドアップできた。坐骨神経痛を除けば調子は上向き。
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	3.4	グランド2000mJOG、200mテンポ走×5本、400mJOG		テンポ走3本で上半身が痺れ、5本で下半身が痺れた。ダウンJOGで両ふくらはぎを攣った(苦笑)
10/05 木	3.0	グランド2000mJOG、150m流し×2本、150mテンポ走×2本、400mJOG		日曜日の刺激のつもり。久しぶりに100mを走ります(汗)
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	1.5	広島スポレク100mタイムトライアル	13”29	すっかり13秒台の人になってしまった(苦笑)
10/09 月	0.0
10/10 火	0.0
10/11 水	3.2	グランド2000mJOG、150mテンポ走×2本、250mテンポ走×2本、400mJOG		人が多過ぎてマックスで走れなかった。
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	5.0	イオンモール周辺5.0kmJOG	21'24	祇園小でサッカーの試合があり、試合の合間にJOG。
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	6.0	団地内JOG	31'09	早く帰宅できたのでサクッとJOG。
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	7.0	高知市内JOG	42'07	高知出張。飲みに行く相手がおらずヒマなのでJOG。
10/25 水	0.0
10/26 木	5.0	福山市内JOG	24'32	数年ぶりの福山ラン。明日午前中に用事を済ませて広島へ帰ります。
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	6.0	団地内JOG	8'22-7'53-7'34-6'46	夕飯前にサクッとJOG。
10/30 月	6.2	外周ファルトレク	29'40	のんびりJOG。
10/31 火	8.6	ゆめタウン	22'41-19'54	娘の待ち時間に練習。風が冷たかった。
走行距離	64.1  km