月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	3.4	グランド2200mJOG、100m流し×4本、200mインターバル×4本 r:200mW	28”3-29”3-30”5-31”1	坐骨が痛いが、見事なビルドダウン(苦笑)うーん、走れん(泣)
8/03 木	2.3	グランド2000mJOG、100m流し×3本		疲労抜き。整体の先生からまだ出力を上げて走ってはいけないと叱られた(苦笑)
8/04 金	6.0	グランド4200mJOG、100m流し×3本、300mテンポ走×5本 r:100mW	51”8-51”9-51”8-51”6-50”5	もう少しスピード上げたいけど我慢。
8/05 土	0.0
8/06 日	3.5	グランド2400mJOG、100m流し×3本、(200m＋110m)×2セット r:90mJ、R:10'	28”4-16”1、30”0-17”5	今出せる限界のスピード。あまりの暑さに2セットで身体が痺れた。
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0
8/09 水	2.2	グランド2000mJOG、200m流し×1本		練習開始直後は小雨だったが、流しの頃には大雨に。
8/10 木	3.0	グランド2400mJOG、100m流し×3本、300m＋200m＋100m r:100mW	45”5-30”2-14”8	スピード練習したかったが坐骨が痛く断念。
8/11 金	0.0
8/12 土	0.0
8/13 日	4.5	グランド2400mJOG、600mTT×3本 r:600mW、100mテンポ走×3本	1'44”1-1'42”7-1'46”6	タイムトライアルと言いながら90%位のレペでした。それでも3本目はヘロヘロ(苦笑)
8/14 月	6.4	6.4kmクロカン	15'20-14'17	森林を走ると涼しく癒された。気持ちはリフレッシュできた。
8/15 火	0.0
8/16 水	0.0
8/17 木	3.1	グランド2200mJOG、100m流し×3本、50mSD×8本、200mTT×1本	28”5	坐骨の痛みが軽くなってきたので少し速い動きを入れた。しかし、スピードは相変わらず上がらん(泣)
8/18 金	6.2	外周ファルトレク	29'35	筋肉痛なのでほぐす程度に。
8/19 土	8.0	グランド1200mJOG、100m流し×3本、外周ファルトレク6.2km、150mテンポ走×2本	5'18-5'13-5'01-5'04-5'00、21”6-21”1	高温注意報の中での練習。まだ筋肉痛で身体は重かったがまずまず走れた。
8/20 日	14.0	�@町内JOG7.5km�Aグランド外周ファルトレク6.2km、150mテンポ走×2本	�@8'18-7'37-7'27-7'07-7'13�A6'18-6'02-5'52-5'54-5'45、22”1-22”0	午後練は14:00スタート。町内JOGで吐きそうになった(泣)。夜練はグランドへ行ったが涼しく気持ち良く走れた(笑)
8/21 月	0.0
8/22 火	4.0	グランド4000mJOG	5'01-4'34-4'23-4'14	最初の1000mはアップ、その後は気分良く走った。
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	10.0	阿品台10kmJOG	13'00-12'20-12'03-11'22	先週は出張と接待で気疲れと飲み疲れ(泣)気晴らしJOG。
8/28 月	9.4	グランド2400mJOG、外周ファルトレク6200m、200mテンポ走×4本	6'12-5'59-5'58-5'54-5'45、32”4-30”9-31”7-31”1	のんびりJOGっていたら物足りなくなり、200mでスピード刺激を入れた。
8/29 火	0.0
8/30 水	15.0	大野15kmJOG	27'17-26'43-26'23	のんびりJOG。
8/31 木	0.0
走行距離	101.0  km